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來不及減肥？激瘦四天見效：睡眠中持續燃脂「五」招，瞬間提升新陳代謝，輕鬆在家「不運動鏟肚肉」！
 
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來不及減肥？激瘦四天見效：睡眠中持續燃脂「五」招，瞬間提升新陳代謝，輕鬆在家「不運動鏟肚肉」！

　


來不及減肥？激瘦四天見效：睡眠中持續燃脂「五」招，瞬間提升新陳代謝，輕鬆在家「不運動鏟肚肉」！ 觀看數：11404 人

　

根據《CureJoy》網站的報導，以下四個方式有助睡眠燃脂、提高新陳代謝率。
 

提升新陳代謝五招

第一招：多喝蔬果浸泡水，零卡清爽燃脂

材料：

  • 8杯水
  • 1顆檸檬
  • 1茶匙薑泥
  • 1條小黃瓜削皮切薄片
  • 12片薄荷葉
  • 檸檬薄片適量

將所有材料浸泡於水中，隔天飲用。配合一天吃五餐，每餐除了喝蔬果水外，也要攝取天然新鮮的食物，少量多餐。

第二招：睡前一杯燃脂飲，睡眠減肥不打烊

材料

  • 1顆檸檬
  • 1條小黃瓜
  • 1茶匙薑泥
  • 1茶匙蘆薈汁
  • 1把芫荽或香菜
  • 1/2杯水

將上述材料放入果汁機中打勻，睡前喝。這杯飲料可提高新陳代謝率，並在睡眠中持續燃脂。

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小黃瓜與檸檬可有效消脂排毒、可改善消化，芫荽或香菜則含豐富的抗氧化物質。

第三招：這樣吃，肥肚馬上消

  • 每日應多攝取下列穀物：
    糙米
    碾碎的乾小麥
    庫斯庫斯（couscous古斯米）
    黑面包
    全穀類
    適量黑胡椒
  • 每日應攝取3份蛋白質
  • 不喝酒或少量飲酒：不喝啤酒，改喝紅酒
  • 不喝飲料只喝水或自製無糖高纖蔬果汁
  • 飲食應：減糖高纖高蛋白

第四招：必吃燃脂元素不可少，燃脂再進化

  • 維生素D：多攝取富含維生素D的食物有助於燃燒脂肪，例如雞蛋或野生鮭魚
  • 乾茴香籽：有助消除脹氣，改善消化
  • 希臘酸奶與橄欖油：皮質醇為一種荷爾蒙，與儲存脂肪相關，而希臘酸奶與橄欖油有助於降低皮質醇。

第五招：睡得夠才能邊睡邊瘦

每晚都要睡足八小時，睡眠不足會影響內分泌、降低新陳代謝，進而導致肥胖。

原文出自：http://www.curejoy.com/content/get-flat-tummy-at-home/

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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