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『 站 』比坐更好瘦「少吃、壓力大」這些讓你胖更快～學會 7 招回春撇步，看起來年輕十幾歲！
 
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『 站 』比坐更好瘦「少吃、壓力大」這些讓你胖更快～學會 7 招回春撇步，看起來年輕十幾歲！

　


『 站 』比坐更好瘦「少吃、壓力大」這些讓你胖更快～學會 7 招回春撇步，看起來年輕十幾歲！ 觀看數：634 人

　


(source:https://jp.fotolia.com/tag/%E3%83%93%E3%83%95%E3%82%A9%E3%83%BC%E3%82%A2%E3%83%95%E3%82%BF%E3%83%BC)

◎少吃一碗飯還發胖？你需要回春了

氧化（身體生鏽）、糖化和賀爾蒙產生變化（壓力引起），是讓你老化的三大隱形殺手。

1. 不想要身體生鏽，多吃牡蠣和蔬果，能讓皮膚有光澤。

有一種胖稱為「老化胖」。不是因為你變老，而是因為壓力。

◎想遠離老化，輕量運動才有效！狠操反而適得其反

輕量運動不是隨便動動，至少要20分鐘才有效。

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2. 快走，還你緊腹翹臀，有科學根據。

3. 或者一天多站一百五十分鐘，一年可瘦十四公斤。所以別坐了，快站起來。

◎體內大掃除，外在贅肉就消除

菇類、海藻，都可快速補充纖維質，蔬菜一天要吃多少？

4. 至少要四、五百克，還要像彩虹一樣選擇多種顏色。

5. 誰說蛋有膽固醇要少吃？一天一顆反而更健康。

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◎睡眠，是最佳的身體修復法

6. 晚上十點就入眠，最回春。

若想要晚上十一點就睡著，你得六點起床見日光。

7. 螢幕藍光是睡眠大敵，睡前記得一定要放下手機。


 

原文出自http://www.books.com.tw/products/0010700445http://www.books.com.tw/products/0010703253

本文摘自大是文化《喚醒你的回春賀爾蒙，年輕15歲：就是要逆天！維持青春肉體所需的營養和運動， 跟你以為的完全不一樣》

 

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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