首頁
亂運動小心練出粗壯「小腿肌」！「五大訣竅」輕鬆成就修長美腿
 
Love分享

觀看數：2302 人

想穿短褲或裙子，卻總因粗壯的小腿感到自卑嗎？根據《PositiveMed》網站的報導，以下的幾種方法能幫您輕鬆成就修長美腿！

　


亂運動小心練出粗壯「小腿肌」！「五大訣竅」輕鬆成就修長美腿 觀看數：2302 人

　

想穿短褲或裙子，卻總因粗壯的小腿感到自卑嗎？根據《PositiveMed》網站的報導，以下的幾種方法能幫您輕鬆成就修長美腿！

  • 減少鈉攝入量

當從食物中攝取過多的鈉會導致身體浮腫。建議在進食前先檢視食品包裝上標示的鈉含量。一旦減少了鈉的攝取，小腿和腳踝便能消除水腫、變得苗條。

  • 多喝水

每天至少應飲用6至8杯水，以維持身體健康。但您可能不知道，當飲水不足時，作為一種自我保護身體會自動儲水。

sponsored ads
sponsored ads


因此若能大量飲水時，身體便會解除這種保護狀態並釋放多餘的水分、讓腿變得更苗條。

  • 避免小腿運動

許多人會為了針對瘦小腿去進行局部的鍛鍊，但這反而會讓小腿變得更加粗壯。其原因在於事實上並沒有任何一項運動能夠幫助局部瘦身。因此當進行針對小腿和腳踝的運動時，不僅無法消除局部脂肪，反而會在該部會增加肌肉量、使外觀看起來更粗壯。

  • 正確的運動

若想要擁有纖細的腿部線條，唯一的方法就是藉由運動來燃燒整體的脂肪。

sponsored ads
sponsored ads


最佳的燃脂且不會增加小腿肌肉量的運動包括了步行、瑜珈、皮拉提斯和其他低衝擊性的有氧運動。另外，應避免使用登山機和橢圓訓練機。雖然這兩種運動器材都能幫助燃燒熱量，但同時也會增加小腿的肌肉。

  • 晚上穿著美腿襪（靜脈曲張襪）

另一項能夠輕鬆消除腿部水腫的方法就是穿著美腿襪。藉由對腿部施加壓力能夠幫助防止液體在晚上睡覺時積累在腿部，導致白天時的腿部水腫。

sponsored ads
sponsored ads


封面圖片出自：http://positivemed.com/2016/09/29/calves-and-ankles/

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
亂運動小心練出粗壯「小腿肌」！「五大訣竅」輕鬆成就修長美腿
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理