他們挑戰「美國隊長健身教練」親自設計的健身計畫，才經過5個禮拜竟然就直接變天菜！

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很多人愛看的超級英雄電影中一定會有「身材好到超不科學」的主角群，例如美國隊長、超人等都是很好的例子。而這次一對男女挑戰了「美國隊長」克里斯·伊凡（Chris Evans）的健身教練親手[…]

他們挑戰「美國隊長健身教練」親自設計的健身計畫，才經過5個禮拜竟然就直接變天菜！ 觀看數：2088 人

很多人愛看的超級英雄電影中一定會有「身材好到超不科學」的主角群，例如美國隊長、超人等都是很好的例子。而這次一對男女挑戰了「美國隊長」克里斯·伊凡（Chris Evans）的健身教練親手設計魔鬼訓練，在短短5個禮拜內能從原本的普男/普妹變成什麼樣子呢？讓我們一起來看看！

▼《美國隊長》中的克里斯·伊凡（Chris Evans）的健壯肌肉讓許多迷弟迷妹留下深刻的印象，他寬廣的肩膀簡直擁有致命吸引力，讓人好想一頭栽進去～（心）

▼但是其實克里斯也是靠著後天的努力鍛鍊才得來一身肌肉，他的健身教練史蒂夫（Steve Zim）特別分享了克里斯的前後比對照。鍛鍊後肩膀變寬超多！

▼其實史蒂夫的來頭可不小，他是健身房「A TIGHTER U」的創辦人，也是許多好萊塢巨星（例如克里斯伊凡）的專屬健身教練。

▼國外網站《BuzzFeed》派出一男一女特派員，挑戰史蒂夫替他們量身定做的「5個禮拜變天菜」健身計畫。他們必須一個禮拜鍛鍊5天，包含1個小時的重量訓練以及20至40分鐘有氧運動。

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而且要嚴格控管飲食，不能攝取糖份、低熱量、低納，還要服用蛋白質幫助肌肉成長。

▼在第一週時，特派員形容「就像是地獄一般難熬」，每天早上6點半就要起床，身體沒有一個地方不酸痛，連吃沙拉的時候都要把裡面的起司丟掉…

▼但是到了第三週，他們的身體已經漸漸起了改變，開始習慣了規律的生活，也體會到了健身的樂趣，女性特派員還說她有點對健身上癮了呢！

▼五個禮拜後，結果出爐！女生的體脂肪大降6.2%，連健身教練都感到震驚。

▼她的腹部變得平坦，背部也不再充滿肉感。

▼以前整個人看起來鬆鬆軟軟的，現在整個身體線條看起來超俐落！

▼男生也成功的獲得他一直很羨慕克里斯伊凡的超寬肩膀，變成了貨真價實的倒三角形！體脂肪下降了8.4%，現在只有6.6%！

▼手臂看起來結實許多，連站姿都變挺了呢。

▼背部不用多說，根本就是判若兩人啊！

▼一起來看看他們在這五個禮拜中的健身過程吧！

其實這次派出的兩位特派員的體型都是中等身材，不是一般人會覺得需要減肥的類型，穿上衣服後也完全看不到身上的鬆軟肉，但是這樣「一般人」的身材在經過訓練過後，竟然只要短短的五個禮拜就能夠有這麼好的成果，實在讓人感到非常的躍躍欲試！