我們國人信奉「食補」，「壯陽」是剛需，每位男性都希望自己「雄」風威武，因此，千百年來，品目繁多的「壯陽食物」一直在民間流傳。

比如：牛羊鞭、虎鞭、牛羊寶、腰子、狗肉、驢肉、泥鰍、魚類、鴿肉、蛇肉、蝦、牡蠣、大蔥、韭菜……甚至還有人會購買各種壯陽保健品。

這些食物真的有神奇功效？在情人節來臨之際，丁當就請阮光鋒老師來為大家做一個「壯陽食品」的大盤點。

被「加料」的保健品

2015 年7 月末，國家食品藥品監督管理總局發布通告，他們對多種保健酒、配製酒中，檢出了「偉哥」！

這是怎麼回事呢？

有很多這樣的保健食品，包括各種各樣的保健酒、植物提取產品等。它們在廣告語或者產品說明上，暗示自己有「壯陽」功效，這些酒和它們號稱的成分，到目前並沒有足夠的證據認為能夠提高男性性能力、有壯陽的作用。

但是，很多男士可能會說，那為什麼我吃了後感覺更強更持久了？

1. 它們起到了安慰劑的作用。

2. 它們所謂的神奇功效，是因為添加了「偉哥」！

「偉哥」，專業上叫西地那非，就是藥品「威而鋼」。在保健酒裡偷偷添加了「偉哥」，當然會有「壯陽」效果啊，但這危險可是大大的。

如果同時在服用別的藥物，或者有別的基礎疾病的中老年朋友，可能會發生不良反應，或者因不同藥物之間的相互作用而造成危險。

而即使是健康的男性朋友，長期服用「威而鋼」仍有風險。

腰子和各種鞭

動物的鞭和腰子（腎臟）會成為「壯陽食品」首選，可能是受「以形補形」觀念的影響。

實際上，所有的「以形補形」都是簡單的類比和推論，大多非常牽強附會，更別指望能「壯陽」。

動物腰子主要提供的營養成分是蛋白質和脂肪，吃了並不能治「腎虧」。而且這類食物大多高脂高膽固醇，多吃沒什麼好處。

動物鞭、牛羊寶之類的食物，相比其他臟器可能多一點雄性激素。

所以，動物鞭和腰子並沒有「壯陽」的效果。

牛、羊、驢、蛇、鴿子和泥鰍

有的地方就會說吃羊肉「壯陽」，有的則是吃狗肉、驢肉等「壯陽」，甚至還有蛇肉、泥鰍等。

這些肉有何特別之處嗎？

其實，這幾種肉的營養價值雖然會有差異，但並不會勝於其他肉類（如牛肉豬肉），更不會提高性能力。

之所以會有這種說法，主要是因為羊肉（尤其在南方）、狗肉、驢肉、蛇肉、泥鰍、鴿肉等食物相對匱乏，人們很少能吃到，於是就迷信它們的肉質更好，也流傳出了它們能「壯陽」的說法。

牡蠣等海鮮

在壯陽食物的名單裡，牡蠣，也就是生蠔，可算是熠熠閃爍的明星了。

牡蠣壯陽的理由之一是，是牡蠣中礦物質鋅比較豐富，能促進精子的產生。的確，牡蠣和大多數水產一樣，都是富含鋅的食物。

鋅對於性腺健康有重要作用，缺鋅會引起兒童生長發育遲滯，造成身材矮小、男性發育障礙。

雖然鋅有利於生殖發育和精子的產生，但提高性能力就未必了。

而且，除了水產，其他動物食品和堅果也都是鋅的良好來源。如果想要獲得鋅，這些食物也完全可以獲得，沒有必要將牡蠣視為壯陽的特效食物。

還有說法稱牡蠣等魚蟹類所含豐富的核酸，是製造遺傳因子與精子時不可缺少的物質。

其實，核酸是由許多核苷酸聚合成的生物大分子化合物，為生命的最基本物質之一，存在所有於動物、植物細胞、微生物內、生物體內。

但是，這些富含核酸的海鮮類食品，也富含嘌呤，它們通常也是造成痛風的原因。因此也不能多吃。

韭菜壯陽？小心嚇跑女神

韭菜在民間一直有「壯陽草」的稱號，傳說吃了之後能讓人「金槍不倒」。

的確，韭菜中的確有含硫化合物、鋅、維生素C等物質，這些物質都對我們的身體都有一定好處。不過，這些物質跟男人的性功能實在沒有直接的聯繫。而且，這些營養素也並非韭菜特有，其他食物一樣可以獲得。

以韭菜中所含的含硫化合物為例，韭菜那種特殊的辛辣氣味就是它們的作用。

雖然韭菜中的這類物質很豐富、種類也多，但是直到現在，還沒有研究發現它與性能力之間的關係。而且這類物質在大蔥、小蔥中也有。

韭菜中認為會壯陽的另一種物質是鋅。上面也提到了鋅和性能力沒關係，此外，韭菜中的鋅含量也相當低，還比不上香菇。

而維生素C 呢？

其實，100 克韭菜中的維生素C 大概只有20 多毫克，而100 克大白菜的維生素C 含量都可以達到約50 毫克。

可見，韭菜所含的維生素C 含量尚且不如大白菜、鋅含量不如蘑菇，與其他植物食材相比真沒什麼優勢，更談不上「壯陽」。

重要的是，你成天吃韭菜，不怕口氣太大嚇跑女神嗎？

強身健體、均衡飲食更助性

其實，男人想要更加威武「雄」壯，強健的體魄才是基礎。想靠吃來壯陽，只怕會竹籃打水一場空。

所以，與其想著靠吃來提高性能力，不如鍛煉身體，減掉肚子上的肥肉。

當然，在飲食方面，你也應該盡量做到營養均衡。

現在的一些研究發現，均衡的飲食能夠提升人們的健康狀態，也能更好地助性。

因此，男性朋友們平時也要盡量做到飲食均衡，不用刻意吃那些「壯陽食物」，更不要成天酒肉、大吃大喝，尤其不要大量喝酒。大量研究表明，酒精和吸煙能增加男性勃起障礙的風險，大掃性致。