首頁
小腹外凸+便秘 原來都是「呼吸」惹的禍! 改變呼吸方式還你一身輕
 

觀看數:1818 人

小腹常有毛病,時常感到脹氣就算了,還三不五時便秘,導致小腹總是凸出,甚至還有一堆消不掉的贅肉嗎?除了飲食習慣以外,你的呼吸方式也應該要改一下了。

 


小腹外凸+便秘 原來都是「呼吸」惹的禍! 改變呼吸方式還你一身輕 觀看數:1818 人

 

小腹常有毛病,時常感到脹氣就算了,還三不五時便秘,導致小腹總是凸出,甚至還有一堆消不掉的贅肉嗎?除了飲食習慣以外,你的呼吸方式也應該要改一下了。

 

呼吸方式改變,體質就能改變,連帶身體自然就會改變了。一般人都是使用「胸式呼吸」,吸氣及吐氣的幅度都很淺,也不會運動到腹部。若改採「腹式呼吸」,除了加深吸吐的幅度,還會使用到腹部的肌肉,達到減去腹部贅肉,並且消除便秘的效果。

腹式呼吸法:

1. 將兩手手掌貼在肚子上。

sponsored ads
sponsored ads


2. 慢慢的從鼻子吸氣,讓肚子慢慢膨脹。

3. 慢慢由口吐氣直到全部吐出,此時肚子慢慢消下。

4. 重複23的所有動作。

此套腹式呼吸除了可以強化腹部肌肉、解除便祕,餐前做還能達到防止吃太快及進食過量等效果,另外在心浮氣躁時,此呼吸法也能幫助緩和心情,讓心靈恢復平靜。

參考資料:http://news.livedoor.com/article/detail/13188510/

 


 
 
   

 

 


 

 

熱門推薦

 

 




 

 


 

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
小腹外凸+便秘 原來都是「呼吸」惹的禍! 改變呼吸方式還你一身輕
  

 

 

聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理