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睡前總想去撒一次尿,不撒睡不著!?是病?還是心理作用? 觀看數:1052 人
每天晚上睡前躺在床上玩一下手機,
結束一天的忙碌,
感受被窩的熱度。
這或許是是一天里最愜意的時刻?
但問題來了……
很多人都有這樣的習慣:
上床前去了一次廁所,
回到床上後,
又拿起手機各種刷。
但是,沒過多久,
哪怕只有短短几分鐘,
準備躺下睡時
總是要強迫自己再去一趟廁所。
不去,總感覺有尿意,
「尿到臨頭」,不去不可;
去吧,好難起身,總嫌麻煩。
一來二去,這個覺還睡不睡了?
細思極恐,
難道是身體有問題了?
睡前上廁所是得了什麼病嗎?
實際上,這是一個心理作用。
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造成這樣的現象的原因是「神經性尿頻」,
在醫學上叫做場景性多尿症,
是完全由不良心理作用,
造成的心理性排尿障礙。
睡前這段時間,
人們上了廁所回來繼續玩手機,
等真正想睡覺的時候,
又擔心玩手機有一段時間了,
是不是應該去廁所,
因此又產生了尿意。
結果不僅一個晚上心慌慌的沒睡好,
這種慌亂的感覺,
還會出現在更多的夜裡。
神經性尿頻發病,
開始大多是因為連續有意識地憋尿,
或者遇到類似憋尿失敗的場景,
產生怕小便的心理,
因此逐漸形成睡前小便的習慣,
而且越是這樣想,
小便的次數也會隨之越多。
那神經性尿頻還有其他癥狀嗎?
造成神經性尿頻,
主要原因還是由於對尿意的過度敏感。
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除了睡前尿急之外,
還有很多種類似的尿頻。
有人可能在考試中憋過尿,
因此在考試時會對尿意特別敏感,
考前會數次上廁所;
還有人在對學校鈴聲形成條件反射,
鈴響後容易出現尿急的癥狀。
還有人看到別人上廁所,
自己便也想去。
諸如此類的事情一旦多了,
甚至真的發生過憋尿失敗的「事故」,
都會產生對小便的恐懼,
越恐懼則越嚴重,惡性循環,
最終形成神經性尿頻。
如何克服「神經性尿頻」
神經性尿頻的解決辦法,
首先是堅定決心,
放鬆對尿意注意力。
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事實上不管是睡覺、
坐車或者考試等,
上一次廁所就足夠了。
當堅持只上一次廁所時間長了之後,
就自然會放鬆對尿意的注意力了。
然後,
需要進行一定的體育鍛煉,
這能幫助調節人體神經系統的功能,
減少尿液產出,
一定程度上減輕尿頻的癥狀。
最後,
保持良好的作息習慣,
告別手機,
撒尿上床,說睡就睡吧~
—End—
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