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五十而知天命，人至中年應該如何鍛煉？如何選擇關鍵看這四點！
 
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老白以前是單位的籃球隊員，自己也一直很熱愛打籃球。最近打籃球又把腳給扭傷了，老伴不放心硬拉著老白去醫...

　


五十而知天命，人至中年應該如何鍛煉？如何選擇關鍵看這四點！ 觀看數：520 人

　

老白以前是單位的籃球隊員，自己也一直很熱愛打籃球。最近打籃球又把腳給扭傷了，老伴不放心硬拉著老白去醫院檢查了一下，醫生說沒多大問題，只是普通的腳踝扭傷，休息幾天不要劇烈運動就沒事了。不過老白這麼大年紀了，籃球這種對抗性運動還是不建議再去打了，可以選擇溫和一些的鍛煉方式，例如慢走，散步，打太極等等···

俗話說「四十而不惑，五十而知天命」。據統計，人體在五十歲時最容易患病。五十歲左右的健康對以後的健康具有基石的作用。

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所以就需要我們重視五十歲左右的健康。談到健康自然就想到了鍛煉。

就五十歲而言，我認為選擇體育運動要滿足以下幾點。

1、要避免激烈的對抗性運動方式。如摔跤、拳擊、橄欖球等體育運動。

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人過中年，身體各項機能已不如年輕之時。這些肢體對抗性較強的運動方式極易造成人體受傷。

2、選擇體育運動要量力而行。這點很重要。五十歲了不要不服老（當然我們要始終保持一個年輕的心態），如果您的身體很好，可以選擇較為劇烈的體育運動，如打羽毛球、打乒乓球等。

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但是如果您的身體條件不太好，就應選擇較為溫和的體育鍛煉方式，如慢走、打太極拳等。

3、要根據自身的具體情況選擇運動方式。如果您的膝關節不好，您就不要選擇對膝蓋損傷大的運動，如登山、打羽毛球、打乒乓球、跳繩等。如果您的腰不好就要避免打籃球、打乒乓球等易致腰部扭傷的運動。

4、提倡有氧運動，避免在環境空氣不好的地方鍛煉。

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我推薦五十歲的男性多做有氧運動，如慢步走、游泳、打太極拳、跳舞等。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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