50歲是壽命關鍵期？要想長壽，早上「3要」，晚上「3不要」得做好

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50歲是壽命關鍵期？要想長壽，早上「3要」，晚上「3不要」得做好觀看數：258 人

生命就是一張單程票沒有回頭從生下來每個人都是獨行俠沒有人陪你走到最後唯一能夠陪你走到最後的就是你...

50歲是壽命關鍵期？要想長壽，早上「3要」，晚上「3不要」得做好 觀看數：258 人

生命就是一張單程票，沒有回頭。

從生下來，每個人都是獨行俠，沒有人陪你走到最後，唯一能夠陪你走到最後的，就是你自己。死亡也是確定的，萬事萬物都有其存在的理由，死亡也是。如果無所謂結束，那麼何謂開始呢？正如海明威所說的那樣「甚至死亡會使生命變得更加可親。」

要想長壽，最重要就是保持身體上健康，那麼在日常生活中我們又有哪些需要注意的小細節呢？

其實還真有，就比如晨起和睡前，咱們還需要做好「3要」或「3不要」。

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早上「3要」：

第一，起床一杯溫開水

經過一夜的消耗，人體中的水分基本所剩無幾。水是構成血液的重要成分，因此剛起床時血液十分粘稠。血液粘稠度高，容易造成血管堵塞，是導致心血管疾病的重要原因之一。

不過對於本身患有腎臟疾病或某些代謝性疾病，患者可在醫生指導下決定喝水的量，以免增加身體負擔，加重病情。

第二，晨起動作要緩

年齡增大，血管壁會變薄，彈性和韌性都會變差。

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因此心血管疾病在中老年高發。如果晨起速度過快，很有可能損傷心腦血管，造成腦梗、腦溢血。由於受到機體生物鐘的控制，晨起後血壓會有一個小高峰，在生理情況下，覺醒時的收縮壓與舒張壓會比睡眠時增加10％-20％，而清晨高血壓是心腦血管事件高發重要危險因素。

此外，如果有體質較虛，伴有虛喘，很有可能造成缺氧，影響腦部供血。

第三，早飯要吃

很多人，特別是年輕一代，常常因為趕著工作上學，忽視早飯這很重要的一餐。

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如果不吃早飯，不僅會影響精力，造成注意力不集中；更會提高血液粘稠度，血流不暢，影響腦部血供。此外，早上不吃，中午就會進食過多，長此以往，會誘發肥胖。

晚上「3不要」：

第一，不要晚睡

有研究表明，我們的睡眠質量和時間會隨著年齡增加，而逐漸變差變短。泡個熱水澡，喝杯熱牛奶，早一點上床睡覺，結束這勞累的一天。

第二，不要多吃

晚上是機體休息的時間，新陳代謝較慢。

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此時，如果吃的太多，過飽過撐，不僅會加重胃腸負擔，而且胃腸蠕動時會影響睡眠。

第三，不要多喝水

若睡前喝太多水，晚上機體代謝較慢，則會頻繁起夜上廁所，自然就會影響到睡眠。不過晚飯後小口多次地喝點水，也完全沒問題。

長壽的秘訣，其實本質上在於健康生活

要想保持長壽，除了未能改變遺傳之外，但有的因素還是在於能夠有所改變，正所謂：事在人為。比如飲食均衡、堅持勞作、起居規律、性格開朗以及知足常樂，這些都是長壽之人的共同點，也是保持身體健康的要點。

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雖說以上這幾點並不能絕對保證人人都能成為「百歲老人」，但至少在健康長壽這條道路上能夠有更多一些勝算。

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