情侶健身好處多
美國《健身指導》的健身專家尼科爾最近撰文指出，情侶共同健身有很多好處。
首先就是安全，兩個人可以互相保護對方，避免一些運動傷害的發生。
同時，有一個人在旁邊看著，錯誤動作就會無處藏身，避免了許多「無用功」。
而且還能控製好鍛鍊時間，避免過度疲勞或是時間不夠達不到效果。
當然，「情侶搭配，幹活不累。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
」兩個人在一起鍛鍊，能夠互相督促，互相鼓勵，當一方動搖了想放棄，另一方會在身邊幫助「打氣」。
經研究發現，當情侶二人距離在50釐米以內時，雙方體內會產生一種細微的生物電流，這種電流會刺激人體的中樞神經係統，並使人感到愉快，鍛鍊效果也會有所提高。
尼科爾還指出，兩個人在共同運動中能發現彼此的特徵，知道如何看待彼此的缺點，從而可以增進雙方感情，正所謂享受「一起吃苦的幸福」。
而且，一起鍛鍊能夠起到「平衡」的效果，通過選擇能平衡二人的項目，到製定一份適合二人的訓練計畫，這一「平衡」會從健身延伸到生活中，對日常生活產生積極影響。
當然，共同健身還有助於雙方形成良好的生活習慣。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
共同鍛鍊要平衡
男女體質有別，情侶一起健身時一定要堅持「平衡」的原則。
首先就是合理控製適合雙方的運動量，這是影響運動效果的重要因素之一。
活動量太小，對於身體較好的一方，不能很好地達到鍛鍊身體的目的；運動量過大，對於身體素質較差的一方，又會引起過度疲勞，影響身體健康。
情侶進行鍛鍊時感覺輕鬆自如，並有一種滿足感，這是鍛鍊者進行運動量檢測的一項主觀指標。
如果鍛鍊後有一種適宜的疲勞感，而且對運動有濃厚的興趣，這說明運動量適合身體的機能狀況；如果運動時氣喘籲籲、呼吸困難，運動後極度疲勞，則說明運動量過大，要及時調整。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
因為男性的爆發力一般要比女性強，在健身時，男方應該注意動作的力度小一點。
女方在鍛鍊中則應稍微提高一點速度。
女性的爆發力和肌肉力量比男性弱，但是女性的運動開發潛力要比男性大。
所以女性在身體允許的情況下，提高一點速度會起到更好的健身效果。
如果在鍛鍊過程中出現一些不適，比如胸悶、肌肉痠疼、呼吸不暢時，可適當降低運動強度，調整運動量。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
當然，在鍛鍊結束後，雙方還能共同「冷身」，通過按摩、伸展等方式來放鬆身體。
選擇合適的項目
情侶共同健身時，選擇合適的運動項目顯得尤為重要。
兩個人體質不同，運動興趣也未必相同，這時同樣可用「平衡」的原則來確定項目。
不妨找那些能夠共同參與或是需要二人配合完成的項目，而且要平衡二人的興趣點。
散步、跑步、遊泳等都是適宜情侶共同參與的項目。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
對於散步或者跑步，最好選擇在空氣較好的戶外進行。
如果有條件，還能利用週末等時間到真正的戶外去徒步旅行、登山等，共同完成一次「冒險」，但一定要確保安全。
而需要二人配合、互補完成的項目則包括一些健身操、舞蹈等。
在情侶健身時，最好還能「取長補短」。
例如，女性的柔韌性要好於男性，那麼丈夫不妨在妻子的配合下練一練柔韌。
同理，妻子也可以適當地練習一下相對較弱的力量，尤其是腿部的力量。
情侶在健身前，不妨製定一份兩個人的健身計畫，確定一個目標，然後在循序漸進的基礎上，互相鼓勵去完成計畫、實現目標。
可以說，通過雙方健身的方式，練就的不只是一副好身體，更是長久的好心情。
3829 觀看 
