老是被問這麼愛吃宵夜怎麼都不會胖，因為我都吃這些不但不會胖，還能幫助減肥阿！！

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老是被問這麼愛吃宵夜怎麼都不會胖，因為我都吃這些不但不會胖，還能幫助減肥阿！！觀看數：6921 人

有時候晚餐吃的太早或是吃的太少，結果到了快睡覺時間肚子就開始餓了...太餓也是會讓人睡不著的，而且對身體也不好，但睡前吃東西實在很容易胖啊Orz 今天點我一下就來和大家分享10樣睡前當宵夜吃也不用怕胖的食物！而且如果吃的對，反而能讓身體更健康、還有減肥的功效唷！ 1、綠色果蔬汁有時候你感覺到的

老是被問這麼愛吃宵夜怎麼都不會胖，因為我都吃這些不但不會胖，還能幫助減肥阿！！ 觀看數：6921 人

有時候晚餐吃的太早或是吃的太少，結果到了快睡覺時間肚子就開始餓了...
太餓也是會讓人睡不著的，而且對身體也不好，但睡前吃東西實在很容易胖啊Orz

今天點我一下就來和大家分享10樣睡前當宵夜吃也不用怕胖的食物！
而且如果吃的對，反而能讓身體更健康、還有減肥的功效唷！

1、綠色果蔬汁
有時候你感覺到的餓其實並不是真的餓，而是你體內的細胞缺水，導致大腦被誤導而發出了錯誤信號。所以睡前喝一杯綠色果蔬汁，既能及時補充水分，又能解決饑餓感，同時還能釋放果糖，幫助放鬆神經、促進睡眠。

2、牛奶
晚上喝牛奶是不會導致發胖的，牛奶當中含有一種色氨酸，這種成分可以使人鎮靜下來。要知道睡眠品質的好壞與身體肥胖是有很大關系的。
每天晚上在臨睡覺之前喝杯溫牛奶有助提高睡眠品質，從而也能夠讓你在睡眠時候的排毒代謝正常進行，給減肥增添動力。

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3、粗糧南瓜粥
現代營養學研究發現，南瓜熱量最低，即使在睡前吃也不會導致發胖。
而且南瓜富含膳食纖維和果膠，不僅具有良好的飽腹感，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質，幫助腸道在睡眠過程中排毒。

4、紅豆湯
紅豆湯的營養成分非常豐富，在中醫的醫書裡面記載：赤小豆可以下水腫和排膿血。
因此宵夜如果喝紅豆湯，可以促進身體下半身組織中累積的淋巴的排泄，雖然喝了許多卡路裡進來，但是因為小便的增加，也消耗了體內許多卡路里，排出一些毒素。
而如果再紅豆湯裡在加些黑糖，對女生來說補血度UP UP！