Burn it！懶人必學【蛋黃哥減肥操】

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Burn it！懶人必學【蛋黃哥減肥操】觀看數：7102 人

天氣越熱越不想動，直到有天發現原本能穿的牛仔褲突然扣不上了？！夏天伴隨的高溫讓人什麼都不想做，只想待在冷氣房一整天，但不想動的後果就是．．．明顯變肥的身材！為了穿回緊到不能再緊的牛仔褲，

Burn it！懶人必學【蛋黃哥減肥操】 觀看數：7102 人

天氣越熱越不想動，直到有天發現原本能穿的牛仔褲突然扣不上了？！

夏天伴隨的高溫讓人什麼都不想做，只想待在冷氣房一整天，但不想動的後果就是．．．明顯變肥的身材！為了穿回緊到不能再緊的牛仔褲，多出來的脂肪就跟蛋黃哥一起作運動，從6個簡單瘦身運動開始，讓肥肉Let it go！

【第一式：臥薪嚐膽之每日伏地挺身】

SOURCE：http://bit.ly/1cF8NkV

俗話說：「從哪裡跌倒，就從哪裡站起來」

既然變胖是因為栽給了食物，那就借助食物的力量再瘦回去！除了要均衡營養少吃多動外，也可以效仿臥薪嘗膽的精神，以食物作為動力，每日自我約定固定幾下伏地挺身後才能吃飯。（來跟著蛋黃哥一起做～）

這邊特別推薦「手墊高伏地挺身」，推薦的原因是這個動作對著牆壁也可以做，就算是扶著辦公桌也可以做！如此善解人意的體操，更何況還能達到訓練核心肌群的功效，不每日做怎麼對得起自己！

【第二式：瘦手臂提臀健康操】

SOURCE：http://bit.ly/1AUIxie

辦公室女性的通病：一天有６小時幾乎都是坐著。長期的久坐不僅讓新陳代謝變差，還會有水腫和長小腹的不良影響。這時不妨趁著工作空檔稍微將屁股挪離開椅墊，稍作舒展運動，動動手和轉轉腰、扭扭屁股，讓全身肌肉可以有效地放鬆，長期坐下來還有提臀消除掰掰肉的功效！（特別注意做這動作時要記得用腹部的力量去扭腰，且屁股要維持夾緊狀態）

【第三式：夏日必備Q彈美腿】