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失眠睡不著還要早起怎麼辦？7招讓你精神百倍 !
 
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就算每天晚上都想要好好睡個覺，但偶爾就是會出現不好入睡，或是不得不晚睡的狀況，隔天早上沒精神要怎麼辦

　


失眠睡不著還要早起怎麼辦？7招讓你精神百倍 ! 觀看數：3863 人

　

就算每天晚上都想要好好睡個覺，但偶爾就是會出現不好入睡，或是不得不晚睡的狀況，隔天早上沒精神要怎麼辦？有7個方法可以提供給你。                                                

一、照常開始一整天行程

昨天沒睡好，今天可以貪睡一下嗎？最好不要。研究顯示，貪睡模式會造成睡眠斷斷續續，不僅多睡這一點時間，精神不會變好，還會造成接下來一整天都沒精神。所以隔天鬧鐘響了還是別賴床，乖乖起來吧！

        

二、喝咖啡節制點

咖啡可以提神，但如果喝過量會造成頭痛、心悸、焦慮，美國建議的每日咖啡因攝取量最多400毫克，所以健康的成人每天可喝3-5杯咖啡。而且專家建議，喝咖啡後等待30分鐘讓咖啡因在體內生效，不要急著喝太多，最好也別在睡前7-8小時內喝咖啡，以免影響睡眠。

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三、先處理最難的事務

每天手邊都有10件要處理的事情，那就先進行最難解決的事情，因為一早精神會最好，到了下午可能就沒有能量了。如果不得已要在精神很差的時間開會，那可以在會議前先去走走，恢復一下元氣，以免在會議中打瞌睡。

        

四、挺身坐好

當彎腰駝背的坐在椅子上會更沒精神，而挺身坐好則可以讓身體循環維持正常，頭腦也比較不容易昏沉。

        

五、別玩手機

今天已經沒有精神了，所以你應該把精力放在必須處理的事務上，如果你認為玩一下手機也沒什麼，這個動作可是會分散你的精力，如果不想讓事情拖到明天，那就把手機收好，專心做事，如果真的很累就起身散步吧！

        

六、不可以不吃早餐

早餐是一天活力的來源，是最重要的一餐，而且，研究顯示，早餐時吃蛋白質和脂肪，可以提升活力又不容易餓。

        

七、曬太陽

人體的生理時鐘是靠光照驅動，所以一早起床最好可以曬太陽，陽光會告訴你的身體，該醒來了！並且提高新陳代謝。

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