首頁
只需「4個深蹲動作」，堅持抬腿15天，就能擁有一雙模特腿！
 
Love分享

觀看數：9322 人

美腿翹臀是我們打造完美身材曲線的重要條件，人們都說：美不美，先看腿！可見...

　


只需「4個深蹲動作」，堅持抬腿15天，就能擁有一雙模特腿！ 觀看數：9322 人

　

美腿翹臀是我們打造完美身材曲線的重要條件，人們都說：美不美，先看腿！可見美腿對女性有多重要了。
 

而今天，小編要給大家分享的這組動作，不僅可以幫助你實現快速瘦腿美腿的目的，同時還能有效鍛煉你的臀部肌肉，幫助你塑造緊緻翹臀，讓你的身材曲線更加完美！

瘦腿美腿動作1：

雙腳稍稍分開站直，雙臂自然垂放於身體兩側，保持背部挺直，收緊腹部，然後雙腿屈膝向下深蹲，同時雙臂向前伸直，然後再慢慢恢復站姿，並將雙臂收回。

此動作反覆進行20次，並循環2組。

注意，下蹲時，膝蓋不可超過腳尖。
 

瘦腿美腿動作2：

雙腳併攏站直，雙手叉腰，將右腳向後撤一步，使右腳尖撐住地面，保持背部挺直，收緊腹部，然後雙腿屈膝向下深蹲，再站直。

sponsored ads
sponsored ads




此動作反覆進行20次，並循環2組，完成後換另一側繼續。

注意，下蹲時，膝蓋不可超過腳尖。

瘦腿美腿動作3：

雙腳分開與肩同寬站直，雙手抱頭，保持背部挺直，收緊腹部，然後雙腿屈膝向下深蹲，起身時，左腿屈膝向右上方抬高，同時右手肘向左側壓低，再恢復站姿，然後使右腿屈膝向左上方抬高，同時左手肘向右側壓低，然後再恢復站姿。

此動作以每側過個1次為一組，共做20組，並進行2個循環。

瘦腿美腿動作4：

平躺在瑜伽墊上，雙臂自然平放於身體兩側，雙腿屈膝併攏，雙腳撐住地面，保持背部挺直，收緊腹部，然後將臀部慢慢向上抬高，再放低。

sponsored ads
sponsored ads




此動作反覆進行20次，並循環2組。
 

僅需4個動作就能輕鬆甩掉腿上多餘的脂肪，瘦出性感美腿，同時還能擁有緊緻的翹臀哦。

想要完美的身材曲線，就要付出相應的努力才行，所以再忙都要抽出一點時間來練習才行哦。
 

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
只需「4個深蹲動作」，堅持抬腿15天，就能擁有一雙模特腿！
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理