首頁
經常性掉發、心悸、頭暈？全是「缺鐵性貧血」惹的禍：五種「補鐵食物」這樣吃，遠離「貧血人生」不用等！
 
Love分享

觀看數：1347 人

容易疲倦、失眠、掉發、心悸、易喘、頭暈，甚至舌頭疼痛？小心都是「缺鐵性貧血」找上門！當身體的鐵質消耗殆盡時，紅血球數量就會減少，血小板隨之增多，導致影響血液中的輸氧量

　


經常性掉發、心悸、頭暈？全是「缺鐵性貧血」惹的禍：五種「補鐵食物」這樣吃，遠離「貧血人生」不用等！ 觀看數：1347 人

　

容易疲倦、失眠、掉發、心悸、易喘、頭暈，甚至舌頭疼痛？小心都是「缺鐵性貧血」找上門！當身體的鐵質消耗殆盡時，紅血球數量就會減少，血小板隨之增多，導致影響血液中的輸氧量，這也是一般臺灣民眾最常見的貧血原因。

根據《FindHomeRemedy》的報導，正常紅血球可存活110天左右，當紅血球過早凋亡而骨髓制造紅血球的速度無法跟上其凋亡速度時，就會造能貧血癥狀，隨之而來會有全身乏力、疲倦、頭暈等等。

要改善缺鐵性貧血的癥狀，甚或減少其發作的頻率，良好的生活習慣及飲食控制缺一不可，而鐵質是制造紅血球蛋白的重要元素，缺鐵易引起紅血球缺陷。可多吃以下食物改善缺鐵性貧血：

1.純可可粉

含有豐富的鐵質來源，另外蕓豆、扁豆、菠菜都能提供人體鐵質，適量補充紅肉以及蛋黃也是攝取鐵質的方法。

2.蘋果

蘋果可謂是最全面的營養水果有凈化血液，幫助新陳代謝的作用。

sponsored ads
sponsored ads




3.甜菜根

有換血、造血、清血功效的強大食材，其紅色素含有黃酮類化合物，且含有高量葉酸和鐵質，能夠有效形成新的紅血球細胞并避免凹陷。（甜菜根宜生吃，可攝取到最多的葉酸）

4.杏仁

對大腦、心臟、骨骼、神經、肝臟都有保健作用，主要原因是杏仁能幫助造血細胞形成血紅蛋白，有助於增強細胞活力和肌肉質量。

5.香蕉

香蕉不但提供人體所需的鉀，它含有多種礦物質和維生素，其中的鐵含量可增強人體制造血紅蛋白的能力。多吃香蕉可減緩貧血癥狀。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
經常性掉發、心悸、頭暈？全是「缺鐵性貧血」惹的禍：五種「補鐵食物」這樣吃，遠離「貧血人生」不用等！
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理