吃什麼瘦肚子最快？圓子教你這14道菜最刮油，每天一道減掉大肚腩

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吃什麼瘦肚子最快？圓子教你這14道菜最刮油，每天一道減掉大肚腩觀看數：544 人

吃什麼瘦肚子最快？圓子教你這14道菜最刮油~~~

吃什麼瘦肚子最快？圓子教你這14道菜最刮油，每天一道減掉大肚腩 觀看數：544 人

吃什麼瘦肚子最快？圓子教你這14道菜最刮油，每天一道減掉大肚腩

蘆筍炒蘑菇

口蘑；蘆筍；黑胡椒；鹽；黃油；蒜

做法

口蘑切片，蘆筍斜刀切段，蒜切末

橄欖油小火炒蒜末，在蒜末微微泛黃的時候加入蘑菇片改中火繼續翻炒，會出大量的水，不要管，加黑胡椒碎和少量的鹽繼續炒

等到蘑菇吐的水被收的差不多的時候加一坨黃油，下蘆筍段翻炒

嘗味道，根據口味下鹽翻勻出鍋

白菜；青蝦若干；蔥；薑；料酒；白糖；醬油；鹽

做法

白菜洗凈斜切片備用

青蝦洗凈剝去外衣切成寸斷備用

起油鍋，蔥薑爆香

放入蝦仁翻炒，炒至蝦仁變色

炒出紅油後倒入少量料酒和白糖

放入白菜同炒

炒至白菜稍軟，放入少量醬油繼續翻炒

出鍋前放入適量鹽炒至均勻即可

荷蘭豆炒蛋

用料

雞蛋2個；荷蘭豆60克；菇鹽適量

荷蘭豆抽去老筋洗凈，入沸水焯燙20秒，撈出沖涼後切/剪成絲；

雞蛋打散調入少許鹽，下鍋炒成半凝固盛起；原鍋倒入荷蘭豆煸炒10秒鐘，調入鹽，再倒入雞蛋翻炒均勻即可。

南北各地管各種豆的叫法不同，在此與大家分享的是上海人的習慣叫法

青豆（豌豆）

四季豆（刀豆）

南瓜一塊；鮮百合一個；蘆筍幾根；鹽1/2小匙

做法

南瓜去皮去籽，百合掰開洗凈，蘆筍去掉老皮切寸段

南瓜可以這樣切片，注意不要太薄，2毫米左右適宜

鍋中燒開水，先下蘆筍焯至水再次開起，然後下入南瓜也燙至鍋中水開，馬上一起撈出，過冷水後控掉水分待用

另起鍋燒熱下一點油，下百合炒至由白色變微微透明，然後下蘆筍南瓜快速翻炒，接著下鹽炒勻即可

去皮雞胸肉250g；培根3條；番茄1個；洋蔥1/4個；雞蛋2個；生菜一袋；芝士15g；千島醬適量

做法

將雞胸肉切成小丁，然後倒入料酒，黑胡椒和鹽進行醃制20分鐘

煮2個白煮蛋（全熟，可以煮久一點），然後放涼

用平底鍋煎3條培根，煎久一點，把培根的油都煎出來，變成焦焦脆脆的樣子，然後放涼

烤箱預熱到230度，將醃好的雞胸肉用錫紙包裹放入烤箱，烤18分鐘

將煮好的白煮蛋剝殼切成小丁，1個番茄切丁，1/4個洋蔥也切丁（根據自己喜好適量添加），放涼的培根也切丁

碗中放入生菜，然後依次放上培根，雞蛋，番茄，雞胸肉，芝士，洋蔥（有牛油果的話，也切成丁放上）

將適量千島醬倒入沙拉中，開始食用！

西檸煎軟雞

雞胸肉；雞蛋；黑胡椒；鹽；白醋；檸檬汁

做法

雞胸肉略拍，用鹽和黑胡椒醃制半小時。

用一個雞蛋和四勺生粉，混合成蛋糊。

把醃制好的雞排浸潤在蛋糊中，確保完全沾上蛋液。

鍋燒熱，加入少量油，放入雞排煎熟後取出切片。

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