|
|
這樣睡永遠不老!華佗教你睡覺4 個戒律:讓你愈睡愈年輕! 勝過你用再多保養品!!! 觀看數:6603 人
這樣睡永遠不老!華佗教你睡覺4 個戒律:讓你愈睡愈年輕! 勝過你用再多保養品!!!
華佗教你睡覺 4 個戒律:只要照做,人很難變老!
第一條:子時之前一定要睡覺
在少林寺的養生概念中,睡覺是人生第一件大事。
如果每天子時(相當於晚上11點—次日淩晨1點)前不睡覺, 看病時很多老僧醫就會說:「不給你治了。
」
其實不是不給治,而是....治不好了。
為什麼這麼說呢? 長年熬夜的人,無論男女,直接傷肝,日久傷腎,逐步造成身體氣血雙虧,每天照鏡子時會覺 得臉色灰土一片。
這時候就算你 天天保養品、營養品,天天鍛鍊身體,也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。
sponsored ads |
sponsored ads |
許多精神不振的人,多有晚睡的習慣,這往往容易傷肝傷精傷膽。
這樣的人,眼睛往往也不好使,心情多抑鬱,快樂的時候不多(肺氣也受影響,長期得不到有效宣發的原因)。
還有的人認為晚上睡得晚了,白天可以補回來,其實根本補不回來,要麼睡不著,要麼睡不夠,即使感覺 補過來了,其實身體氣血已經損傷大半了。
第二條:睡時宜一切不思
「視此身如無物,或如糖入於水,先融化大腳趾,然後是其他腳趾,接著腳、小腿、大腿逐漸融化,最後化為烏有,自然睡著」。
sponsored ads |
sponsored ads |
「先睡心,後睡眼」 這是禪醫入睡時的理想精神狀態。
很多時候,失眠源於入睡時有揮之不去的雜念。
此時,不要在床上輾轉反側,以免耗神,更難入睡,最好的辦法是起坐一會 兒後再睡。
實際上,對於現代人來說,要想在晚上11點前入眠,早早地上床醞釀情緒也很關鍵,以便給心神一段慢慢沉靜下來的時間。
「先睡心,後睡眼」,說的就是這個道理。
sponsored ads |
sponsored ads |
午時(相當於上午11點至中午1點),此時如條件有限,不能睡覺,可靜坐一刻鐘,閉目養神。
在禪堂打坐修行的禪師 都習慣於在午時打個盹兒。
其實,正午只要閉眼真正睡著3分鐘,等於睡兩個鐘頭,不過要對好正午的時間。
夜晚則要在正子時睡著,5分鐘等於六個鐘頭。
sponsored ads |
sponsored ads |
第四條:睡眠一定要早起
僧人過的是晨鐘暮鼓的生活, 即使在冬天,也不會超過早上6點起床,春夏秋季儘量在5點之前起床。
對人體養生而言,早起有利於人體的新陳代謝。
早起的好處在於,一方面可以把代謝的濁物排出體外,如果起床太晚,大腸得不到充分活動,無法很好地完成排泄功能。
此外,人體的消化吸收功能在早晨 7點到 9點最為活躍,是營養吸收的「黃金時段」。
所以,千萬不要賴床,頭昏、疲憊不堪很多都是由於貪睡引起的。
sponsored ads |
sponsored ads |
默默小語:名醫華陀親自傳授的睡眠秘密!讓你睡覺愈睡愈年輕!這麼棒的方法一定要分享出去,讓更多人受惠!