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把握每天這三個時段的「15分鐘」，輕鬆破解每天怎麼睡都累的困擾！
 
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作者：西多昌規   睡眠是用來消除疲勞的「關閉開關」 最近的電器產品性能高，但是一直開著電源，壽命就會縮短。必須定期地關閉電源，讓它冷卻下來。人也是一樣。人一天花8 ∼10小時左右在工作、做

　


把握每天這三個時段的「15分鐘」，輕鬆破解每天怎麼睡都累的困擾！ 觀看數：1045 人

　

作者：西多昌規

睡眠是用來消除疲勞的「關閉開關」

最近的電器產品性能高，但是一直開著電源，壽命就會縮短。必須定期地關閉電源，讓它冷卻下來。人也是一樣。人一天花8 ∼10小時左右在工作、做家事等，若是不斷活動，就會將疲勞帶到隔天。晚上的睡眠會變成「關閉開關」。

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除了晚上之外，白天「關閉開關」一次，也是妥善度過一天的訣竅。一般且科學的關閉開關法是午睡。

在生活中打造「關閉開關時間」的訣竅

除了午睡之外，還有其他關閉開關方法。舉例來說，光是離開辦公室一下，就能轉換心情。午餐之後，若是稍微散步，活動身體，就能稍微緩和緊繃的心情，關閉開關。

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此外，下午稍微攝取咖啡因，或者吃一點點心也不錯。

若是長時間保持一樣的姿勢，也要進行伸展。去上個廁所，放鬆身體，或者在工作的空檔，「穿插」伸展。

網路漫遊是必須注意的關閉開關法。因為容易沉迷其中，不小心忘了時間，所以要自我設限，像是上網15分鐘等。

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用餐也會關閉開關，但是吃太飽會降低表現。吃八分飽是妥善關閉開關的條件。

內容由 大田出版《圖解完全消除疲勞法》提供

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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