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【注意】早晨千萬別著急做兩件事…
 
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一日之計在於晨，養生也不能放過晨起這段時間，在這時只要大家能夠做做簡單的事情，就可以起到養生保健的效果....

　


【注意】早晨千萬別著急做兩件事… 觀看數：411 人

　

一日之計在於晨，養生也不能放過晨起這段時間，在這時只要大家能夠做做簡單的事情，就可以起到養生保健的效果，歸納起來就是三做兩不做：

早晨千萬別著急做兩件事

[清晨三做]

深呼吸  清晨睡醒後，不忙起床，靜臥5分鐘後，先向左側，再向右側，最後仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展活動。然後，大打哈欠3-5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動，最後，哈哈大笑1次（總共用4分鐘左右）。

四方眺   立定，兩眼平視，先向東遠眺；然後半閉目低頭、轉身再向南遠眺；再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺；最後，半閉目低頭再轉向北遠眺（總共也用4分鐘左右）。

淨大便   盡可能做到每日清晨大便1次，養成習慣。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。

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這種精神和情緒的變化，有助於腸蠕動，能使大便通暢、排除徹底（一般用3-5分鐘）。

長期堅持這樣做的好處在於：活動了關節，排除了廢氣，增強了肺活量，鍛煉和保護了視力，改善了中樞神經系統功能，從而加強身體各器官的協調作用。

[清晨兩不做]

醒後不要立刻起身小便   早晨一覺醒來後，可能膀胱內已充滿了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便，尤其是男性老年人，直立位小便要避免，盡量採取坐式小便，以防意外發生。

醒後不要立即劇烈運動  許多人，晨起後習慣進行適當的體育鍛煉，只要注意，對健康的確有益處。但運動必須在晨起後稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡後才可進行。

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文章來源: http://tw.gigacircle.com/4682013-1
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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