首頁
跑步膝關節炎？1塊生薑1把花椒是良藥，快為家人收藏吧！
 
Love分享

觀看數：151 人

學會獨立告別依賴對軟弱的自己說再見生活不是只有溫暖人生的路不會永遠平坦但只要你對自己有信心知道自...

　


跑步膝關節炎？1塊生薑1把花椒是良藥，快為家人收藏吧！ 觀看數：151 人

　

學會獨立，告別依賴，對軟弱的自己說再見。生活不是只有溫暖，人生的路不會永遠平坦，但只要你對自己有信心知道自己的價值，懂的珍惜自己，世界的一切不完美，你都可坦然面對。治病也是一樣的，膝關節炎是比較難治的大家都知道，如果被漫長的治療過程嚇到的患者，恐怕是很難達到理想治療效果的，很多的患者都是通過保守的治療，加上自己堅持的康復鍛煉，成功的從疼痛的日子中解脫出來。

跑步簡單易行，抬腿就跑，減脂瘦身，增強有氧能力，然而一旦受傷很纏綿，長期疼痛讓人煩！對跑步的愛有時候卻造成了身體的傷害！

跑步的損傷是很常見的，那麼常見的損傷有哪些呢？

半月板可以說是膝蓋疼痛患者最頭疼的問題之一，半月板的功能是防止關節軟骨直接撞擊摩擦，起到緩沖減震的作用。半月板常見的損傷是半月板撕裂，撕裂後的半月板，會產生膝關節的疼痛，甚至引發膝關節絞索。

sponsored ads
sponsored ads


生薑加花椒

准備材料：100克花椒、25片鮮生薑、25根小蔥的蔥白

熱敷方法：將所有材料切碎，並混合均勻，裝入布包裡。把布藥包放在關節疼痛的地方，在上面放置一個熱水袋，熱敷30分鐘左右。

功效分析：生薑辛溫，有散寒止痛的作用；花椒性溫、味辛，可散寒、除濕、止痛；蔥白味辛性溫，具有宣通作用，含有揮發油，屬於藥引子，可引生薑和花椒的藥效穿透皮膚、到達關節。另外，熱水袋裡的熱水能幫助皮膚毛孔打開，增強療效。使用這個方法，關節處會有溫熱感，能夠迅速緩解關節疼痛、怕冷症狀。

sponsored ads
sponsored ads


隔姜艾灸

取生薑一塊，切成厚約0.3釐米厚的薑片，或一元錢硬幣的厚度。大小根據膝蓋面積、選用艾炷的大小而定，中間用牙簽穿刺數孔。將生薑塊放在膝蓋上，點燃艾灸條。以膝蓋皮膚潮紅為度。

功效分析：隔姜灸熱的滲透力非常強，隔姜灸不僅僅有艾熱的參與，同時還有姜的有效成分參與，散寒效果極佳。

sponsored ads
sponsored ads


治療膝關節炎最好的方法就是選擇中醫治療，中藥不僅僅沒有副作用，對人體沒有傷害，而且還能解決膝關節炎問題。

鍛煉

1、揉膝：取坐位，小腿屈伸均可，將兩手搓熱，分別放在兩膝關節處，用手按揉，左、右各30次，以膝部感覺微熱為佳。然後用兩手的大拇指或食指按揉陽陵泉，左、右各按揉10～15次。

2、抱膝貼胸：直立位或仰臥位，全身放鬆。抬起右腿，屈膝，然後雙手抱膝，用力使膝關節最大限度地貼近胸部，稍停，松開雙手，右腿恢復成原來狀態。

sponsored ads
sponsored ads


接著再抬左腿，動作與右腿相同，各做10～15次。

3、扭膝旋轉：兩腿並攏，屈膝半蹲，兩手扶膝，輕輕轉動膝部，可以先從左至右轉動，再從右至左轉動，各自轉動或交替轉動10～15次。注意動作要輕而緩慢，不可過快、過猛。

4、屈膝下蹲：兩腿開立，與肩同寬，雙手扶膝，緩緩下蹲。下蹲時，臀部要盡量貼緊小腿，稍停片刻，冉緩緩起立，如此做5～10次，可以鍛煉腿部肌肉，增加腿部力量。

sponsored ads
sponsored ads


參考來源

文章來源: https://www.toutiao.com/i6528547512326816263/
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
跑步膝關節炎？1塊生薑1把花椒是良藥，快為家人收藏吧！
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理