平常工作時你是否有聳肩駝背情況？頸椎痠痛嗎？

下班時，從辦公椅上站起來時，有沒感覺自己像一個大大的問號，需要好久才能舒展身體？

如果你對這些問題的回答是"yes"，那說明你已經存在「久坐人群綜合症」或者剛剛步入那種不健康狀態了。

快來看看怎麼解決吧！

駝背會跟隨很多病痛,整天在辦公室久坐，無精打採的姿勢將會讓你胸部肌肉收緊，

讓你的脊椎開始向前彎曲，肩膀開始內旋，同時讓你上背部肌肉越來越無力，無法穩定姿勢。

換句話說，你看起來就像一個軟趴趴的鴕鳥，而且還是一個有各種疼痛部位的鴕鳥，背痛，腰痛，頸椎 痛無時無刻不再困擾著你。

駝背問題是完全可逆的！

以下 5 個糾正練習可以讓你緩解這些問題，加強你的上背部肌肉，讓你從衰人變超人！

1. 胸部拉伸

找一個凸出的牆角，將你一側的手臂水準搭扶牆上，轉動、前傾身體，將搭扶牆壁一側手臂向後延伸，使拉伸一側胸部有明顯拉伸感，配合呼吸，呼氣時緩慢將胸部向前推出，保持30秒，

休息，重複進行3次，換另一側進行。嚴禁使用彈震式拉伸。