肝血虛少易抽筋

肝主身之筋膜。

——《素問·萎論》

中醫認為肝主筋、肝藏血。若血不足則血不養筋，容易出現痙攣抽筋。50歲以上的中老年人、體弱的人、嗜酒的人、出汗太多的人，以及思慮、熬夜、用眼過度的人都容易出現肝血不足的情況，這些人更容易發生抽筋的問題。通常這些人的指甲容易有豎條紋，並不光滑。

受風受寒易抽筋

更常見的抽筋原因是受寒，比如吹空調、腿腳穿少了、睡覺踢被子、泳池水溫低等等。內經說「寒主收引」，也就是受寒了會導致收縮拘急。偶爾受寒抽筋，注意局部保暖，按揉一下就好，但如果一受寒就抽筋，除了局部保暖，也還是要養氣血，才能更好的改善。

抽筋調理法

兩個方法，改善經常抽筋。

1、按揉承山穴

每天睡前按揉承山穴，順時針36下，逆時針36下。

承山穴：足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現的尖角凹陷處即是。

承山穴按揉起來酸脹感較強，按揉的時候不要太用力，以自己能承受為好。

2、白芍甘草茶

白芍藥、炙甘草（不能用生甘草哦），各12克。開水煮或保溫杯悶泡都行。每天一次。

白芍味酸入肝經，能柔肝止痛。「肝苦急，以甘緩之」，甘草味甘，能緩急止痛。二者配合可養血平肝，緩解痙攣。現代藥理學研究也發現，芍藥對中樞性疼痛，對中樞及脊髓性反射弧興奮均有抑制作用；甘草有鎮靜和對神經末梢的抑制作用。

（注：此藥茶建議在醫師指引下服用）

抽筋應急法

突發的受寒抽筋，除了地球人都知道的扳大腳趾外，看這裡：

灘抽筋：用海灘上的熱砂把腿蓋起來，驅除腿部寒氣。

泳池抽筋：此法僅限男性。某側腿部抽筋，緊握另側睾丸。如左腿抽筋，緊握住右側的睾丸，可立即緩解。親測有效！

輕度抽筋：小腿抽筋時，努力控制抽筋腿的腳拇指。