你長時間姿勢不良、連續坐著使用電腦看電視超過8個小時嗎？

我們人體器官都有所屬固定位置，但當坐姿不正確外加缺乏活動時，會造成脊椎彎曲、器官全部擠在一起不僅造成不舒服之外，長期下來當心這些行為可能會危害身體健康！

根據報導，姿勢不良加上長時間坐著可能造成以下問題：

1.心血管疾病風險提高

長時間坐著血液流速減慢導致雜質堵住血管，一旦堵塞供應心臟血液的冠狀動脈時就會發生心肌梗塞。長期坐著的人罹患心血管疾病的風險比一般人高2倍。

2.胰臟過度使用

在2011一項研究發現，做一整天之後會導致身體對胰島素敏感度下降，胰臟為此分泌更多胰島素，長期下來恐造成血糖恆定失調引發糖尿病。

3.大腸癌風險提高

許多研究顯示，缺乏活動量時身體無法有效去除體內有害的自由基，恐增加大腸、乳房和子宮內膜罹患癌症的機率。

4.肌肉萎縮

髖關節肌肉會因長時間久坐，缺乏彈性而變得僵硬，進而限制骨盆與臀度的旋轉角度，這也是老年人容易跌倒的原因之一。

5.背痛

如果長期坐著，不僅會導致脊椎擠壓，血液與養分無法送至脊椎組織間，也會造成膠原蛋白變硬缺乏彈性。

6.肩頸僵硬

如果長時間坐在書桌前使用電腦或辦公，造成脖子往前傾或是夾著手機講電話，這些動作讓頸部脊椎不正常扭曲，長期恐造成永久性傷害。

7.腰椎間盤突出

姿勢不良駝背加上長期久坐，導致腰椎間盤(腰椎體及椎體之間的軟骨)突出，壓迫到神經造成坐骨神經疼痛。

8.死亡率提高

根據研究顯示，一天看7小時以上電視的人比看少於1小時的人，死亡機率高出61%。

文章出自https://www.washingtonpost.com/apps/g/page/national/the-health-hazards-of-sitting/750/

▲根據外媒報導，維持良好姿勢可以降低坐姿對於身體的不良影響。