水果是極佳的營養來源，適量攝取能夠為身體補充水分、幫助血液循環，賦予肌膚、毛髮光澤。然而，由於許多水果富含糖分，過量的糖分不但會導致肥胖，也是許多疾病的肇因。因此應謹慎選擇水果種類，並適量攝取。

《NewsMax》網站將有助於減重的水果簡分為五類：

1. 高碳水化合物含量：香蕉、奇異果、鳳梨、芒果、葡萄、無花果、梨子
   這類水果含糖量高，適合在早餐時吃，能為身體提供足夠的能量，促進消化系統開始運作，建議與乾燥水果（如：紅棗、葡萄乾、杏桃乾、西莓乾）一同食用。
    
2. 低碳水化合物含量：桃子、油桃、蘋果、木瓜
   這類水果含水量不低，有助控制體溫、排除壞膽固醇，也提供了維護心血管與神經系統健康所必需的營養素。
   
   

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   此外，低碳水化合物含量的水果有助燃脂、減重。
    
3. 柑橘與莓果類：覆盆莓、藍莓、蔓越梅、檸檬。
   這類水果可促進腸道蠕動，有助排除累積在身體內的廢物。此外，柑橘與莓果類也有助清血、降低膽固醇、排毒，並可促進心血管系統的功能。
    
4. 水分含量高的水果：西瓜、哈密、香瓜
   這類水果的碳水化合物含量較低，可為身體補充適當的熱量，並為腸道蠕動提供充足的水分，促進排毒、消化，對減重有極大的助益。
   
   

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5. 乾燥水果：葡萄乾、紅棗、西莓乾
   乾燥水果含豐富的維生素與礦物質，少量加在一般水果中，一起食用，燃脂與降膽固醇的效果更好。這類水果也可促進免疫功能與排毒。

原文出自：http://www.newsmax.com/FastFeatures/diets-fruit-diet-weight/2016/10/07/id/377205/