失眠是件超級難受的事，明明身體累得要命，但精神就是好到不行，明明隔天還要上班、上課，但偏偏睡不著就是睡不著，望著指針一步步前進，那種想睡又睡不著的感覺，超折磨人的！

有些人習慣吃藥物來幫助睡眠，但是藥物畢竟是化學物品，且恐有上癮的可能，所以能避免的話還是盡量避免的好。

當你睡不著的時候，你可以起床喝杯熱牛奶，離開床鋪稍微走動一下，重新找回睏意，若是一直躺在床上逼自己睡覺，反而會造成反效果。

如果還是無法順利入眠的話，不妨試看看這套「意念轉圈」助眠法吧！

1、先躺在床上，讓四肢伸成個「大」字，全身徹底放鬆下來，包括肌肉和精神。

2、閉上眼睛，將意念集中於眉心間的印堂穴，在心裡默念「我的頭沉了，完全放鬆了」，可以體會放鬆後的感覺。

3、隔上幾秒鐘後，注意將意念轉到右手，再默念「我的右手沉了，完全放鬆了」。

4、再讓意念走到右腳上，默念「我的右腳沉了，完全放鬆了」。

5、接著將意念轉到右側，默念「我的左腳沉了，完全放鬆了」，再接著就是「我的左手沉了，完全放鬆了」。

6、轉完一圈後，回到頭部，重新開始。

做這樣的意念導引，目的在於告訴全身每一處：我要睡覺了。方法看似簡單，效果卻很神奇，因為失眠的根本原因是全身發僵、緊張，放鬆不下來，當在床上躺成「大」字時，全身的神經、肌肉舒展的面積最大，最利於全身的放鬆，自然就很容易睡著啦！

小編前陣子也出現失眠症狀，每天都帶著兩個黑眼圈上班，精神狀況超差的啊！下次如果再睡不著，我也要用這種助眠法讓自己睡著。

分享給你身邊飽受失眠困擾的朋友，讓他們可以一夜好眠吧~