每天早上拉筋——排出濁氣和體內濕氣。每天早上用此方法拉筋，各個體位法三組，身體很舒服，頭部很清醒、渾身輕鬆。

1.向前壓腿,就像晨練的人拉伸大腿一樣,找個陽台什麼的,腿往上一放,不同的是,上半身也要前傾,這樣上半身的膀胱經,督脈也能拉到。

2.側壓腿,還是找個陽台什麼的半身高左右或者比半身高一點的物體,腿側著往上放,身體側壓,拉伸大腿內側和體側,可以拉伸腎經,肝經,膽經。

3.拉伸腹部,參見瑜伽駱駝式,不過一直這樣會比較累。

這個體位發就叫駱駝式。既能拉胸部筋絡，還能減輕腦部缺血，美容提升面部肌肉。