腎是我們身體當中的一個非常重要的器官，腎臟的健康也直接的反映了我們身體的健康狀況。

大家是否知道，一處發癢是腎臟發出的求救信號！

那麼我們日常生活中該如何保養腎呢，好腎臟的標準又有哪些？下面就帶大家一起來學習一下吧。

腎臟發出的求救信號

1.尿量變化

正常人每天排尿1000-2000毫升，平均1500毫升，無論是尿量變多還是變少，都可能是腎臟疾病的表現。

特別是正常人夜尿很少，如果發現夜裡要起來好幾回，而睡前喝的水並不多，更要警惕腎臟病變。

2.尿性狀改變

正常人的尿色是透明的淺黃色，如果喝水少或清晨第一次排尿，顏色稍深。

如果尿色發紅，或者尿中泡沫多，要注意去腎內科檢查。

3.水腫

腎臟是人體代謝水的器官，腎不好，水就會蓄積。

有的人早上起來發現眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟的問題。

4.噁心、嘔吐等消化道症狀

腎臟病發展到終末期，會影響胃腸道功能，導致噁心、嘔吐、食慾不振等症狀，因此有了這些表現，除了看消化科，還要注意排除腎臟病。

5.皮膚瘙癢

終末期的腎病患者，由於體內的尿素不能經尿液排出，會通過皮膚排洩，由此刺激皮膚。

另外，身體內積累的毒素會導致周圍神經病變，也會引起皮膚瘙癢。

腎臟發出的「維修」信號

1.聽力不清晰

美妙的音樂需要好的聽力來識別，可是好的聽力需要健康的耳朵，而耳朵與腎臟存在密切的關係，中醫認為：「腎主藏精，開竅於耳」。

耳朵是腎臟健康的外部表現，在一定程度上也是腎氣盛健與否的一種象徵。

人類的整個聽力系統是高度分化的組織器官，從胚胎的時候的混沌發育成為結構精細和功能健全的聽覺器官，這個過程中都需要充足的先天精氣。

而《素問‧上古天真論》中記載到：「腎受五臟六腑之精而藏之」，所以聽力的好壞直接依賴於腎精是否充足，一旦腎精耗竭，機體衰老，聽覺系統組織也就開始衰老，功能逐漸的萎縮。

所以當出現耳鳴、心煩、聽力下降的症狀時，可能是你的腎虛了。

2.皮膚暗淡無光

面色紅潤是好氣色的首要表現，也說明你的氣血充足，而擁有好的氣色也是年輕的標誌，沒有女人能夠不向往紅潤的容顏，也沒有人會嫌棄自己的年輕的容顏。

而中醫認為腎好，才能青春常駐，延緩衰老，腎不好的人，皮膚就會首先變得晦暗，整個人都會顯得非常的蒼老，同時還會伴有眼眶發黑、眼袋比較明顯的症狀。

3.脫髮或者白髮增多

不管是在電視劇中還是在顯示生活中，美女和帥哥的標準都有一個共同的評判標準，就是擁有一頭飄逸、亮麗的頭髮。

而中醫認為腎藏精，其華在發，而頭髮的營養來自於血，腎藏精，精生髓，而髓造血。

所以說頭髮的生機根本還在於腎，所以頭髮很早就會出現白髮，失去光澤，並且出現脫髮等症狀，都有可能是你的腎臟出現了問題。

4.腰酸背痛

腰酸背痛不僅是男人出現的問題，女性也是經常有，尤其是到了一定的年齡階段，而這一症狀的出現，人們也能很快的聯想到腎臟可能出現了問題。

《素問。六節臟象論》中有說：「脊者…其充在骨」，說明骨髓的功能得以維持的能量來源於腎臟，骨髓由腎精所化生，《素問‧陰陽應像大論》中也強調：「腎主骨髓。」

因為腎藏精，而精生骨髓，骨髓充實，骨骼強壯，運動捷健。

所以說腎的精氣盛衰，直接影響骨骼的生長、營養、功能等。

所以腎氣衰敗很容易出現骨質疏鬆、腰酸背痛，甚至是牙齒出現鬆動等症狀。

5.尿液混濁有泡沫

現在是夏季，又到了喝水的季節，因為大量的汗液排除，所以喝水成為了最簡單而方便的解暑方式。

而喝的水中海油一部分會通過尿液排除，所以尿液的清澈與否以及泡沫的多少都是很直觀的判斷腎臟的健康狀況。

而腎臟一旦出現問題，就會與腎炎、腎結石、腎功能衰竭等疾病直接相關，嚴重的甚至會威脅生命。

若小便泡沫突然變多，長時間不消失，說明尿液中排洩的蛋白質較多，尿液顏色異常，呈濃茶色、醬油色或混濁如洗米水時。

都應引起重視，這些都說明你的腎臟出現了問題。

6.早起身體會出現浮腫

我們每天都需要喝大量的水來滿足身體的需要，因為身體的新陳代謝都需要水的參與，而這麼多的水到身體中都會經過哪裡呢？

腎臟是人體代謝水分的器官，腎臟好的人，整個人的泌尿系統也會很健康的循環，腎不好，水就會蓄積，尤其是在早上很容易出現浮腫的現象。

例如：我們晚上要是大量的喝水，就會加重腎臟的負擔，第二天容易在眼睛周圍出現水腫的症狀。

所以我們正常的飲水的情況下，如果還會經常出現早起眼皮浮腫，或者腳、腿的浮腫，都說明你的腎臟可能出現了問題了。

日常生活中如何保養腎

1.慎重用藥

日常有需要用藥都應該盡量選擇對腎臟損害小的藥物，盡量要在醫生的指導下用藥，切記記行亂服藥，應該說不管是什麼藥物都具有一定的毒副作用。

因此如果可以不服藥的話，那麼就盡量不要服藥了

2.注意腰部的保暖

腰部是最容易受寒的地方，中醫認為風邪入體對身體的危害是最大的。

而腎臟的部位就剛好在腰部，所以日常一定要注意腰部的保暖，避免腎臟受損和腎臟功能。

3.控制血壓

特別是老年人的腎動脈的內膜容易增厚，而血壓過高就會使得病變發展得更快一點，因此平時要注意按時服藥。

平時還應該注意適當運動減重，這樣才更有利於身體健康。

4.多喝水

水是最好的保養品之一，特別是對腎臟健康也會有很大的幫助的。

充足的水分可以降低有毒物質在腎臟中的濃度，可以幫助廢物更好的排出去，對促進整個腎臟健康都有一定的幫助。

5.防止尿路感染

比如說男人的前列腺增生，女性的盆腔疾病都有可能引起尿路感染的，而尿路感染也是引起腎臟損害的一個最大的原因之一。

一般認為如果經常憋尿或者不注意私處的清潔的話，更容易引起尿路感染，也更容易造成肝臟方面的損傷。

6.注意科學的飲食習慣

日常要注意減少食鹽的攝入，減少高脂食物的攝入，減少刺激性食物的攝入，減少過多的蛋白質的攝入，特別是盡量要減少一些動物內臟的攝入。

要注意日常的均衡飲食，同時可以適當的多吃一些具有滋陰補腎功效的食物，這樣更有利於腎臟方面的健康。

7.注意多休息不要熬夜

熬夜傷身，其中中醫認為過了十一點之後就是腎臟的排毒時間了。

此時如果不休息的話，就會影響到腎臟的正常排毒因此影響了身體健康。

所以平時盡量注意良好的起居習慣，這樣更有利於身體健康。

8.戒菸戒酒

不抽煙，不喝酒，盡量避免酗酒都是養腎護腎的不二法則。

9.有病要及時的治

身體上有個什麼疾病的就要馬上治療，比如說喉嚨痛，扁桃腺等有炎症的時候都應該注意馬上治療，否則容易誘發腎臟方面的疾病。

10.體檢

到了30歲以後就要注意每年做腎功能，尿常規等醫學方面的體檢要及時的發現腎臟方面的疾病並及時治療可減少腎臟的損傷。

好腎臟有幾個金標準

1.聽力清晰

李教授指出，在中醫理論中，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關，腎好聽力就好。

反之，當出現耳鳴、心煩、聽力下降的症狀時，可以多考慮腎陰虛。

2.皮膚有光彩

楊教授告訴記者，腎好，才能青春常駐，延緩衰老。

腎不好，人容易顯得蒼老，皮膚會變得晦暗，膚色也會發生變化，眼眶發黑，眼袋明顯。

3.頭髮烏黑

腎藏精，其華在發，發的營養來源於血，但其生機根本還在於腎，腎不好，頭髮會早發白、失去光澤，並且出現脫髮。

4.骨骼強壯

中醫認為，腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。

腎氣衰敗會出現骨質疏鬆、腰酸背痛，甚至牙齒出現鬆動。

5.記憶力好

腎精也養大腦，因此腎不好可能會出現經常忘事、反應遲鈍等現象。

6.尿液清澈泡沫少

章教授告訴記者，若小便泡沫突然變多，長時間不消失，說明尿液中排洩的蛋白質較多。

若尿液顏色異常，呈濃茶色、醬油色或混濁如洗米水時，都應引起重視。

另外，出現憋不住尿、小便疼的症狀也應及時就診。

7.早起身體沒有浮腫

腎臟是人體代謝水分的器官，腎不好，水分就會蓄積。

醫生提醒，如果經常早起眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟問題。

8.精神十足

當腎功能出現問題時，身體裡的廢物殘渣難以從尿液裡排洩出去，會出現精神不振、疲勞、沒勁兒的感覺。

9.血壓正常

腎功能受損會出現血壓升高的症狀，而高血壓又會加重腎臟損害。

「高血壓患者一旦出現夜尿增多，糖尿病患者出現尿蛋白或雙下肢水腫的問題時，說明腎臟已經受損。」

醫生說，正常人偶爾出現乏力，不用擔心，調整睡眠可能就會改善，但如果這個症狀至少持續一個星期，一定要去醫院檢查。

四個壞習慣會誘發腎病

1.吃得鹹

章教授指出，飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，攝入太多鹽會使腎臟的負擔加重，導致血壓升高，從而誘發腎病。

2.經常憋尿

醫生表示，尿液在膀胱裡時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。

一旦炎症反復發作，會損害腎功能。

3.大魚大肉，愛喝啤酒

吃太多蛋白類食物，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟負擔。

大量飲酒容易導致高尿酸血症，這些習慣可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。

4.不愛喝水

如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石等，建議每天至少喝水1200~1500毫升。

參考來源