人可以幾天不吃東西，卻不能幾天都不休息睡覺，足見睡眠對我們來說有多重要。

足夠的睡眠除了能幫助我們身體得到充足的休息，恢復體力、腦力和精神外，還能舒緩壓力，增強學習能力，從而保持身體健康。研究發現，睡眠時腦部的膠細胞（neuroglial cell），把可能導致失智症與其他神經退化性疾病的「乙型類澱粉蛋白」（betae amyloid protein）搬回體循環代謝並排除體外。

因此如果人們缺乏適量的睡眠，可能就會導致不少後遺症，如情緒不穩、憂鬱、焦慮、免疫力下降、判斷力減退、工作效率降低等，但如果過度睡眠對人體也會造成負面影響，如每天都睡過量恐會影響智力、提高糖尿病、心臟病、阿茲海默症、憂鬱症、不孕的機率。

而除了睡多睡少會影響身體外，在睡覺時遇到的這「11件事」也都跟我們的健康息息相關，如果你發現自己睡眠時也出現這些狀況，一定要特別留意喔！

1、夢遊

意識已經沉睡，肌肉卻醒著，所以大部分夢遊者都不記得自己做過什麼。

2、說夢話

這對健康無害，大多數說夢話的人根本不知道自己會這樣做。研究認為，說夢話的主要原因是壓力太大，或者抗拒現實中不同意的事。男人、小孩比較容易說夢話。

3、夢中夢

你以為自己醒了，其實還在夢中。

4、在爆炸聲中醒過來

這種現象對身體無害，但很可怕，有些人還懷疑自己中風了。這其實是大腦中處理聲音的區域正在進行神經反應。調整時差或者失眠的時候很容易出現這樣的現象。

5、墜落

感覺從高空墜落，一下子醒了過來。

6、睡夢中靈光乍現

白天想了好久都參不透的東西，睡夢中突然想通了。這種現象真的存在，俄羅斯科學家門德烈夫創造化學元素表時就是如此。

7、睡眠呼吸中止症

睡眠時突然停止呼吸，人一下子驚醒，因為大腦缺氧，再次入睡非常困難，動脈壓也很不穩定，嚴重的話還可能引發心臟問題。出現這樣的現象，是因為咽喉肌肉放鬆，呼吸道阻塞。

8、做重複的夢

大腦注意到了我們忽略的東西，一次又一次提醒我們，如果解決了那個問題，重複的夢也就不會出現了。

9、鬼壓床

明明意識清醒，身體卻無法動彈，很多人以為這是撞鬼了。其實這是一種自然現象，睡覺時我們的身體就像癱瘓一樣，讓我們不會突然站起來夢遊，大腦甦醒，肌肉還在沉睡的話，很容易發生這種狀況。

10、靈魂出竅

半睡半醒間「靈魂出竅」，看到了正在睡覺的自己。這是一種心理學上的現象，科學家知道這種幻覺確實存在，但它的成因還是個謎團。

11、睡前出現幻覺

要睡覺時看到的幻覺，可能是可怕的臉、奇特的生物之類的。這都是正常的心理反應，在小孩當中比較常見。孩子可能不喜歡睡覺，他們想像力豐富，加上有壓力，就出現了睡前幻覺。喝醉的人也很容易出現這樣的幻覺。​

睡眠對人體的健康來說真的很重要，因此最好能好好觀察自己的睡眠狀況，就能儘早找到自己身體發出的警訊喔！分享出去，讓大家看看這篇文章吧！