現在的人們因為生活條件的提升，每天大魚大肉，食物不粗細不吃，再加上久不運動，就很容易導致便秘，甚至肚子越來越大，不僅影響形象，久而久之還會引起一系列問題。對於這些人來說，我們最先要做的，就是清腸。

4種食物是腸道「清理工」

1、西芹

西芹是一個瘦身時期很需要吃的食物，因為西芹含有的維生素和纖維素都非常的豐富，可以有效的幫助身體清理腸道，還可以起到刮油的作用，以此來達到減肥的目的。除此之外，西芹內的鉀元素也是很豐富的，可以去水腫，讓你看起來更加的苗條。

2、地瓜

地瓜在日常是一個受到很多人喜愛的食物，它也含有較多的粗纖維。

3、海帶

相信很多人不知道海帶也有清腸的作用，不太相信海產品也能有清腸的作用。其實這是因為海帶是屬於鹼性的食物，它含有很多的碘元素，可以有效的促進糞便排出，並且熱量很低，含有的纖維量又很高，對於改善腸道蠕動的效果很不錯。

4、豬血

豬血內里的血漿經過我們身體的消化分解之後，可以產生一種解毒的物質。當這些物質被我們腸道吸收的時候，就可以和這些物質產生反應，可以有效的促進腸胃的蠕動，使糞便更快速的排出體外，減少它在腸道的停留時間。

除了食物清腸之外，還有哪些清腸方式呢？

1、鹽水清腸

這個方法是建議在早上起來還空腹的時候，喝一大杯鹽水，注意加的鹽不要太多，淡鹽水就好。鹽水對於我們腸道蠕動可以起到很好的促進作用，在喝完鹽水之後最好還可以配合一些瑜伽的動作，清腸的效果會更好。

2、紅糖排毒

大家對於紅糖的認知大多還在於可以幫助女性緩解痛經上，其實紅糖也是可以幫助我們身體排毒的。因為紅糖內含有糖蜜，這個成分具有很強的解毒功效，紅糖進入腸道內，可以有效的促進腸胃的蠕動，起到很不錯的排毒效果。

3、運動清腸

運動可以促進我們的新陳代謝，讓我們的新陳代謝加快。