我們在形容一件事非常簡單、容易辦到時，往往會形容這就像「呼吸」一樣簡單。可是呼吸是否真的那麼簡單呢？你是否有想過，也許你就連呼吸也做錯了？

▼首先來做一個簡單的測試：當你稍微低頭看手機時，你的嘴巴是閉著的，還是微微張開？另外當你面部完全放鬆時，感受一下你的舌頭在哪個位置？如果你發現低頭時嘴巴會微張、面部放鬆時舌尖的位置不在「上顎」，那麼這將會對你的面容和健康造成嚴重的影響！

根據醫師的建議，面部放鬆時舌頭最理想的位置，是舌尖頂在上顎處，也有些人的位置會在上顎牙齒的後方，但這代表舌頭肌肉屬於疲軟狀態，還算是可以接受。可是如果舌頭的位置是在下顎的話，證明了你的舌位非常低，這些細微的差異都影響到你的容貌、健康狀態！

▼為什麼舌頭的位置會有那麼大的影響？原來舌頭位置錯誤時，會在不知不覺中導致你使用了錯誤的呼吸方式：口呼吸。人類需要呼吸才能夠活下去，正常的鼻呼吸方式是嘴唇閉起、牙齒輕合，舌頭支持著上顎。不過因為空氣對於人類來說實在太重要，因此在鼻孔呼吸不順時，人類還有一個備用的呼吸方式：口腔。

當我們在需要大量氧氣、感冒無法呼吸時，會自然而然的使用口腔來獲取空氣，可是如果口腔呼吸的氣流超越鼻孔呼吸的氣流量30%時，就已經形成了口呼吸。這時候人的嘴巴會微張或半張，舌頭也不再緊貼著上顎。或許你會想，這又有什麼關係呢？能呼吸不就好了嗎？一部分的人甚至將口呼吸當成了習慣，完全取代了鼻子的功能，或者使用口鼻混合的方式進行呼吸。可是這其實會對面部的發育造成很大的影響，甚至會導致發育畸形！

▼首先來看看這個小男孩的例子：他在10歲時是使用鼻呼吸，這時候他的面部、五官、顴骨、嘴唇、下顎的發育都很正常。可是在他14歲的那年，他收到了一個特別的生日禮物：一隻小老鼠，從這時候起他開始鼻子堵塞，於是他開始使用嘴巴進行呼吸，結果3年之後，他變成了這個模樣：面部向下發育變長，整張臉變得狹長，下顎和顎骨向後縮，也出現了雙下巴的模樣。

經過許多類似的案例，我們可以發現幾乎所有口呼吸者，都會出現這樣的狀況：下巴後縮、臉的中部塌陷、變成馬臉、牙齒排列不整齊、上嘴唇越來越短、爆牙等等，嚴重還會導致呼吸道狹窄、睡覺打呼等問題。會導致容貌出現改變的原因有以下幾個：

1）舌頭沒有保護你的牙齒：讓門牙移動只需要1.7克的力量，我們的下嘴唇能夠產生的力量有100克至300克，而舌頭可以產生超過500克的力量。如果舌頭沒有在其正確的位置，長久下來在進行休息、吞嚥時，舌頭受到嘴唇的影響，會將牙齒推得亂七八糟。

2）口呼吸影響牙齒狀況：由於正確的鼻呼吸進行時，舌頭會緊貼著上顎，這股力量會促進上顴骨正常發育，讓牙齒有足夠的空間整齊的長出來。使用口部呼吸的人由於舌頭長期沒有貼住上顎，導致上顴骨發育受影響，進而導致牙齒排列不整齊，引發齙牙、兔牙等情況。

3）口呼吸讓下巴後縮、面部塌陷

肌肉可以幫助骨骼塑型，因此當舌頭緊貼上顎時，能夠對顴骨至鼻子這一部分的肌肉發育起到支撐的作用，口呼吸者由於失去了這些支撐力，導致這一區域的肌肉無法正常發育，進而導致臉變得越來越扁平。而在使用口部呼吸時，會不知不覺的將脖子向前伸，面部抬高，這樣在無形中讓面部肌肉失去了平衡，下顴骨的發育也受到了影響，導致下巴後縮的狀況。

▼來看看另一個例子，這對雙胞胎姐妹小時候也都有著口呼吸的問題，可是後來妹妹（左）糾正了過來，而姐姐卻無法改正，因此兩人的容貌有了極大的差距，因為這樣的影響對於孩童來說更加明顯！

那麼應該如何糾正這個錯誤的呼吸習慣呢？首先先確定不是因為扁桃體肥大、腺樣體肥大造成氣管堵塞的原因導致必須用口部呼吸，接著可以開始學習使用正確的呼吸方式：嘗試用鼻子呼吸、雙唇閉合時舌頭頂著上顎、使用正確的咀嚼和吞嚥方式。

▼有些人在經過帶牙套矯正牙齒後，臉型也會變得漂亮就是這個道理，因為牙套逼得舌頭必須回到正確的位置，使得他們也改善了自己的呼吸習慣，可說是一石二鳥。

另一個使用口呼吸會導致的健康問題，就是無法阻擋空氣中許多細菌，長久下來會導致身體抵抗力變弱，進而引起各種常見的問題如：口乾症、蛀牙、流感、腸胃問題等等。

如果你原本就有「低舌位」的問題，一開始是應該會感覺到很不自在，不過只要試著持續下去，從改掉口呼吸的習慣開始，幾個月後一定都能夠看到效果的！

來源：網路資料