在我國，根據公開資料顯示，慢性腎病的發病率高達10.8%。差不多每十個人當中就會有一個慢性腎病的患者。慢性腎病一旦患上就是終身疾病，而且慢性腎病的發病非常隱蔽，很多患者在早期的時候並不能及時發現，一旦發現往往就已經是中晚期了，治療效果不是很好。

同時慢性腎病對我們的生活影響很大，花費也很大，所以如果我們能及時認識到慢性疾病，並且及早治療，一切將會不一樣。

中醫認為慢性腎病與腎陰虛關系密切，因此滋補腎陰可以作為預防慢性腎病的一個方法。

那麼腎陰虛有哪些表現呢？腎陰虛患者會出現口乾、眼乾、盜汗、手足心熱、皮膚也乾燥，也常常會有失眠健忘，腰膝酸軟等症狀。出現上述症狀的人就意味著需要滋補腎陰了。

中醫認為，當人的年齡不斷增大，腎氣會慢慢衰竭，其中有這樣的一句話叫：年四十，而陰氣自半也。說的就是當人過了40歲以後，腎陰自然會減少，和年輕時相比可以減少到一半。那麼有沒有什麼小方法能夠滋補我們的腎陰，預防慢性腎髒疾病呢？

這裡有一個特別好的藥物叫做旱蓮草。

魚鰾我們在日常生活中不不太會得到重視，常常在洗魚的時候就會把魚鰾扔掉，其實魚鰾有很好的滋補作用，中醫認為魚鰾可以補精益血，強腎固本。如果將魚鰾和旱蓮草一同燒制，就可以得到了一份非常好的養腎佳品。

旱蓮草燒魚鰾的具體食材是魚鰾、旱蓮草加山藥，這裡面旱蓮草和山藥作為輔料，魚鰾作為主料，具體用量根據個人的口味添加即可。

腎陰不足的人，從日常生活中也應該注意，腎陰不足的人在日常生活中也應該時時注意，腎陰不足，盡量減少熬夜，減少看手機和看書的時間，因為酒是可以傷陰血，腎陰不足的人日常可以用枸杞代茶飲，能夠滋補肝腎，當我們腎陰得到及時的補充，我們離慢性腎病就會越來越遠，身體就會越來越健康。

註：本文部分觀點精選自專欄《讓你腰不酸、腎不虛、病不找》，作者為北京東直門中醫醫院首席專家趙進喜博士，點擊下面專欄卡可訂閱瀏覽這份專欄。

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