比跑步還有效的運動！每天快走的10種好處

首頁

Love分享

觀看數：1522 人

比跑步還有效的運動！每天快走的10種好處觀看數：1522 人

很多朋友都有這樣的煩惱：食量不大，運動量也不小，可是體重怎麼都減不下來。要回答這個問題，要先知道身體在什麼時候開始燃燒脂肪，且是靠什麼運動燃燒脂肪！《神奇健走力》一書中強調，健走是一種比起跑步更為簡單實用的運動，不僅裝備簡單，只需要一雙舒適合腳的運動鞋就能執行，同時也不易受到運動傷害，無論年齡

比跑步還有效的運動！每天快走的10種好處 觀看數：1522 人

很多朋友都有這樣的煩惱：食量不大，運動量也不小，可是體重怎麼都減不下來。

要回答這個問題，要先知道身體在什麼時候開始燃燒脂肪，且是靠什麼運動燃燒脂肪！《神奇健走力》一書中強調，健走是一種比起跑步更為簡單實用的運動，不僅裝備簡單，只需要一雙舒適合腳的運動鞋就能執行，同時也不易受到運動傷害，無論年齡大小，都可以根據自己的時間隨時隨地進行。

且快走的強度是人體運動最大強度的四十～七十五%，屬於有氧運動。

有氧運動的供能是靠分解糖、燃燒脂肪和蛋白質，前二十分鐘主要是靠糖解供能，二十分鐘後才開始燃燒多餘脂肪。

也就是說，要消耗體內脂肪達到減脂目的，運動時間必須持續三十分鐘以上。

sponsored ads

因此，跑百米會燃燒脂肪嗎？當然不會了，因為跑百米是無氧運動；踢足球會分解脂肪嗎？會，但踢足球屬劇烈運動，很難持續奔跑二十分鐘以上。

快走則不一樣，它是有氧運動，又不激烈，持續二十分鐘、甚至六十分鐘以上都沒問題。

想要有最好的效果，建議選擇一個固定的時間，每天最少半小時，最好是一個小時。

而最重要的關鍵，還是長期堅持。

除此之外，快走還能帶來10種好處：