坐著做，簡單3動作瘦十公斤！！一個月就讓妳褲子鬆到掉下來！

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3個動作瘦10斤，坐在椅子上邊看電視邊瘦身! 每個動作50下，做完3組即可，輕鬆甩掉腰上多餘肉肉！又到了長肉肉的季節,女士們,男士們動起來吧!COME ON~ 這幾個運動！一天只要做幾次！瘦到大家都不認得你！很多愛美的朋友總是希望自己有完美的身材，可是又苦於吃藥、打針、節食啊等等殘酷的

坐著做，簡單3動作瘦十公斤！！一個月就讓妳褲子鬆到掉下來！ 觀看數：30318 人

3個動作瘦10斤，坐在椅子上邊看電視邊瘦身!

每個動作50下，做完3組即可，輕鬆甩掉腰上多餘肉肉！

又到了長肉肉的季節,女士們,男士們動起來吧!COME ON~

這幾個運動！一天只要做幾次！瘦到大家都不認得你！

很多愛美的朋友總是希望自己有完美的身材，可是又苦於吃藥、打針、節食啊等等殘酷的方法，現在小月經過採集朋友方法加自身實踐組織了一些減肥最快最有傚法，最主要生活不受影響，想吃就吃，想喝就喝，嘿嘿。

每天做十分鐘就ok~分享給大家！

1、首先站直身體，挺胸抬頭，抬起右腳與身體成90度直角，然後用腳尖空中畫圓約3次，放下右腳，然後在抬起左腿，重複右腿動作，循環運動。

重複運動20次。

2、做完上面的開始做上下蹲，雙手抱住後腦勺，雙臂微收，身體站著蹲下，與地面成90度，在起身，重複這個動作20次。

3、下來是左右轉，站直身體雙腿微分開與肩寬，然後彎腰，身體與地面90度，雙臂展開伸直，開始扭腰，左手與右腿平齊時，換右手向左腿方向運動，重複20次。