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| 夏天到了，是適合穿無袖的季節。但是手臂這麼肉，一定被會人笑說是帶兩隻蝴蝶出門散步啊~~(痛哭)是誰？是誰讓我美麗的手臂變成這副德性？別找兇手了，元兇就是這四個習慣！
1.不理會手腕的浮腫
肩膀僵硬 |
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「我24歲之後，手臂一天比一天更粗......為什麼會這樣？！」4大壞習慣造就今日的自己，點進來看！看你中第幾個？
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夏天到了，是適合穿無袖的季節。但是手臂這麼肉，一定被會人笑說是帶兩隻蝴蝶出門散步啊~~(痛哭)是誰？是誰讓我美麗的手臂變成這副德性？別找兇手了，元兇就是這四個習慣！
1.不理會手腕的浮腫
肩膀僵硬嚴重的人手腕也會有容易浮腫的傾向。上半身的血液迴圈變差、淋巴滯待會讓手腕容易浮腫，也容易堆積廢物。浮腫不只會造成視覺上看起來肥胖，放著不管會更有可能讓脂肪、水分和老廢物堆積成橘皮組織。
在洗澡或剛洗完澡後最好進行簡單的從上手臂往腋下的按摩，千萬不要無視浮腫。
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▲手臂肥一圈啦~~~
2.長時間維持同一個姿勢
如果需要長期操作智慧型手機或使用電腦作業，長時間維持同一個姿勢的人要特別注意。不只是上半身，下半身也沒有活動會減緩身體中血液和淋巴的流動。就像上一項介紹過的，血液和淋巴不流通會讓手腕浮腫，是變胖的原因。
每天都需要長時間使用電腦作業的人，建議定期起身、做些輕微的伸展運動或原地跳一跳，轉轉肩膀和手腕。使用下半身的肌肉也能夠促進全身的血液迴圈喔。
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▲脖子真的超痛的啦~~~
3.穿太小的內衣
穿的胸罩若是太小會貼緊在肩膀和胸部的部分，造成上半身的血液迴圈不良。另外，肩帶調太緊也是NG的。不僅會讓肩膀僵硬，也連帶造成手腕的血液迴圈不良，容易引起浮腫和淋巴滯待。建議半年就要重新測量一次胸罩尺寸，
隨時使用合身的貼身衣物才是正確的作法。
▲看起來有奶奶不錯，但是旁邊的副乳也跑出來啦~~
4.幾乎不拉筋、運動
上手臂外側鬆垮，一般通稱為「蝴蝶袖」，是因為肌肉量不足和皮膚松垮所造成的。
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想要消除蝴蝶袖的話，鍛鏈位於上手臂外側的「肱三頭肌」是最快的道路。
肱三頭肌是進行擠壓動作時會使用到的肌肉，因此從這邊入手最有效果。
▲我很瘦我有本錢啊哈哈哈~~~
最建議的作法是利用牆壁的伏地挺身。站在牆壁前，雙腳張開與肩同寬，以伸手後手掌可以碰到牆面為最佳距離。雙腳不動，將其中一手從手肘以下彎曲與地板平行後靠在牆上。
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用力往牆上擠壓後再讓身體回到原來的位置。左右各十次×2套。
(小編有做這個方法，後來手臂真的小的一圈)
這樣大家知道了嗎？所以別怪東怪西了，還不快找個時間去運動，別再窩在家裡當宅宅了！這樣大家知道了嗎？覺得很重要請分享，讓更多人知道，手臂變瘦是有秘訣可言的！順便問問大家現在是穿無袖還是長袖呢？
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