瘦身知識:五個飲食陷阱讓你越減越肥

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瘦身知識:五個飲食陷阱讓你越減越肥

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瘦身知識:五個飲食陷阱讓你越減越肥觀看數：1752 人

瘦身知識:五個飲食陷阱讓你越減越肥看著自己一天天鼓起來的小肚腩，看著自己的腿部，臂部一點點的粗大，禁不住的讓人感到有一絲絲的憂鬱之感。接下來便是瘋狂

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瘦身知識:五個飲食陷阱讓你越減越肥

看著自己一天天鼓起來的小肚腩，看著自己的腿部，臂部一點點的粗大，禁不住的讓人感到有一絲絲的憂鬱之感。接下來便是瘋狂的嘗試各種方法進行熱控減肥，孰不知，熱控減肥也有很多陷阱，稍有不慎而掉進熱控減肥的誤區，會讓你越減越肥。一下幾個熱控減肥陷阱，你留意了嗎？「少吃一點」永遠是熱控減肥的不變法則。但是你知道嗎？不正確的飲食會讓你越減越肥！

錯誤觀點——少吃一頓

正確做法——少食多餐

首先我們要知道，饑餓與食慾完全是兩回事，餓是一種生理需要，而食慾卻可由於種種外來的刺激而產生，不一定非等到饑餓時才會有胃口。譬如在一個宴會中，明明剛吃飽，可是看到主人送來的美味點心，忍不住就又吃起來。

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有些人更會在感到壓力時不斷地吃東西。

這種體型的胖子，往往會一朝發奮起來，什麼也不吃，等到餓得受不了，又開始猛吃猛喝，這樣體重根本會削減，反倒意氣消沉，自暴自棄，任由胖下往，再次宣告熱控減肥失敗。

普通人天天需要2000卡的熱量，假如減到1500卡~1600卡熱量，身上的贅肉就會削減。也就是說，我們天天可以把1500卡熱量吃下往，而不必餓著受罪。再有，進食的時間相隔太長，人體會把熱量化成贅肉而貯存起來，因此同樣份量的熱量，吃的次數越少，越輕易發胖，完全放做一頓來吃，那更不可收拾。

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看著自己一天天鼓起來的小肚腩，看著自己的腿部，臂部一點點的粗大，禁不住的讓人感到有一絲絲的憂鬱之感。接下來便是瘋狂的嘗試各種方法進行熱控減肥，孰不知，熱控減肥也有很多陷阱，稍有不慎而掉進熱控減肥的誤區，會讓你越減越肥。一下幾個熱控減肥陷阱，你留意了嗎？

錯誤觀點——只吃水果蔬菜

正確做法——均衡營養熱控減肥

有些人以為蔬菜水果沒有熱量，就可以大吃特吃，事實上很多植物中同樣含有大量的碳水化合物。水果中的熱量和糖份也相當高，故不可以無窮制的多吃，否則仍不能達到熱控減肥的效果。

科學依據：很多人都知道，身體長肌肉要靠蛋白質，蛋白質還是運動的主要燃料來源，但是肌肉並不是光靠多吃牛肉和雞胸脯就能形成的。

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發展肌肉組織是一個完整的過程，它包括無數的步驟和上百次不同的化學反應，假如這科學依據：很多人都知道，身體長肌肉要靠蛋白質，蛋白質還是運動的主要燃料來源，但是肌肉並不是光靠多吃牛肉和雞胸脯就能形成的。發展肌肉組織是一個完整的過程，它包括無數的步驟和上百次不同的化學反應，假如這些步驟中的某一個環節脫了軌，肌肉的生上進程就會受阻。而在這個過程中維生素起著重要的作用。