如何判斷自己是否已經進入早衰大軍？當你發現自己做同樣的事情開始體能下降、屬於老年病的慢性病早發、做事情開始記憶力下降、注意力不集中時，就應當注意了
第四軍醫大學西京醫院預防保健科主任蔡春說，人的衰老存在個體差異，但一般來說當一個人不再長個子，身體發育成熟了，衰老也就開始了，平均年齡是25歲左右，這時就該注意保養抗衰老！
■ 先保養胃腸道。
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胃腸道最先衰老，因為它們是身體中最勞累的器官。當身體處於生長發育期時，往往每餐飯要吃得很飽，通過胃腸道消化、吸收營養物質，為全身提供生長發育所需要的營養。
專家建議：便秘是腸道衰老的明顯徵兆，要從飲食上調理，不要暴飲暴食，吃七、八分飽，少油脂，多蔬果、薯類、豆類、全麥類等富含植物纖維的食物，戒菸限酒。腸道菌群失調的人，可按醫囑服用微生物製劑。
■ 補鈣和運動是一生的事。
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很多人認為補鈣是老年人的事，補鈣是一生的任務。其實補鈣應從身體停止生長就開始，但不一定要吃藥補（鈣片）。蔡主任解釋，身體停止生長後，鈣的合成能力就減退了。
專家建議：40歲以前盡量食補，多做戶外運動。40歲以後可適當藥補，因為這時鈣流失更多，特別是絕經後的女性雌激素減少，更需要補鈣。運動必不可少，可延緩肌肉、骨骼衰老。
■ 多動腦，人不老
有文獻報導，大腦衰老從27歲開始。其實這也有個體差異。青少年期大腦學習記憶能力最強，一旦放下書本，動腦少了，大腦也就開始衰老了。人常說，腦子越用越活就是這個道理。所以，抗衰老要做的第三件事就是要多動腦。
專家建議：堅持看書學習；多與人交流，年齡大的人要多聊天，有助於刺激腦神經細胞間聯繫、延緩大腦衰老；吃飯要細嚼慢嚥，因牙齒咀嚼時，大腦的血流量增加，能保持大腦思維活動。總之，要讓自己的腦子經常處於活動狀態，經常理財、下棋等都是很好的辦法。
多鍛煉，心情好，八分飽，健康到老！大家贊同不！
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