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不想跑健身房嗎？！只要學好這「4招」～讓你做家事也能「微運動」!
 
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擦玻璃時，雙腳微微打開，然後一邊吸氣一邊彎曲雙腿，邊吐氣邊伸直雙腿擦玻璃。

　


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做家事也能微運動

擦玻璃時的運動

擦玻璃時，雙腳微微打開，然後一邊吸氣一邊彎曲雙腿，邊吐氣邊伸直雙腿擦玻璃。


買東西時的運動

買東西後，將重量平均分配，然後吐氣時上舉，吸氣時緩緩放下，在回家的空暇多做， 能有效改善血壓。

洗碗時的運動
洗碗時，一邊吐氣，一邊將後腳跟抬起，吸氣時落地，雙腳交替進行。

拖地時的運動
1.吐氣，同時將左腳打開，吸氣時把腳收回，兩腳交叉，側舉。
2.收回腳，換相反方向做相同動作。

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