終於可以好好休息，但起床後卻發現感覺更糟...到底為什麼睡的太「多」反而更疲倦呢？

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終於可以好好休息，但起床後卻發現感覺更糟...到底為什麼睡的太「多」反而更疲倦呢？觀看數：1007 人

我們都有過這種經驗：在辛苦的工作了漫長的一個星期後，為了好好犒賞自己，週五晚上早早上床，然後睡個自然醒。

終於可以好好休息，但起床後卻發現感覺更糟...到底為什麼睡的太「多」反而更疲倦呢？ 觀看數：1007 人

我們都有過這種經驗：在辛苦的工作了漫長的一個星期後，為了好好犒賞自己，週五晚上早早上床，然後睡個自然醒。但是第二天一大早 (或者一覺睡到下午) 起床的時候，只覺得陽光刺眼，四肢像灌了鉛一樣。大腦昏昏沉沉，甚至感覺頭部隱隱作痛。如果睡得太少是個問題的話，那麼為什麼睡多了也那麼糟糕？

睡過頭的感覺跟宿醉之後的感覺非常相似，科學家們稱之為「睡醉 (sleep drunkenness)」。但是，與酒精對神經系統所造成的強烈損傷不同，睡過頭這種錯誤行徑所導致的身體行動遲緩，是由於控制身體日常循環的那部分大腦神經被混亂的作息混淆所導致的。

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身體的內部節奏是提前設定好的，會根據人體內在的生理起搏器、下丘腦部的一系列神經簇還有大腦控制飢餓、口渴和出汗的那一小部分來共同作出決定。在晝夜節律系統的生理時鐘，生理起搏器主要根據眼部所接收的光線來判斷清晨的時間，然後向身體的其他部分發送化學信號告知該時間。

科學家們相信：進化後的生理起搏器會告知身體細胞，每日如何管理調節自身能量。如果你睡得太久，就會脫離正常的生理時鐘，導致生理起搏器對身體細胞發出的訊號與以往實際體驗中的不同，包括對疲勞的感覺。你可能在早上 11 點才從床上爬起來，但是你的身體細胞從早上 7 點就開始進行能量循環了。

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這與時差所導致的情況十分相似。

但是睡過頭毀掉的可不僅僅是你周末的出遊計劃而已。如果你經常性的睡過頭，就有可能罹患糖尿病、心臟病，甚至還可能導致肥胖。哈佛的健康研究有大量數據顯示：一個晚上睡 9 到 11 個小時的人，比起長期睡夠 8 小時的人，更有可能出現記憶力的問題和心臟疾病 (睡得更少的人則會有更大的問題) 。其他研究表明：睡過頭與糖尿病、肥胖症甚至早逝有所關聯。

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