【圖】在家如何做三明治每天不重樣的營養與健康

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【圖】在家如何做三明治每天不重樣的營養與健康觀看數：843 人

早上沒時間做早餐，那就來份營養又簡單的三明治吧。如果你說早上連做三明治的時間也要用來睡覺，那就頭天晚上做好，第二天用烤箱回熱一下就OK。既簡單又營養美味。

【圖】在家如何做三明治每天不重樣的營養與健康 觀看數：843 人

早上沒時間做早餐，那就來份營養又簡單的三明治吧。如果你說早上連做三明治的時間也要用來睡覺，那就頭天晚上做好，第二天用烤箱回熱一下就OK。

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如果你再嫌預熱烤箱麻煩，也可以做好後，待三明治完全冷卻後，用保鮮膜封起來，第二天用微波爐叮一下也行。

材料：兩片吐司面包，雞蛋，生菜，培根
調料：油，鹽
做法：
1.把一片吐司面包中間掏空，只留一層邊，拿刀延邊一劃就下來，注意不要弄斷。
2.雞蛋打散，加鹽
3.鍋中放油，燒熱後，把吐司邊放進鍋裡，面包中間倒雞蛋，兩面煎熟，起鍋，把正方形的雞蛋切成兩個三角形
4 .培根煎熟
5.把培根切成正方形，再切成兩個三角形
6.另一個面包切成兩個三角形
7.把雞蛋，生菜，培根夾在兩個三角形面包裡即可

做一份超人氣改良版雜蔬金槍魚餅乾三明治，作為我們愛護自己身體的能量之源吧。

1.把梳打餅乾從中間的線掰開
2.把金槍魚罐頭中的魚肉、青豆、胡蘿蔔丁依次用廚房剪剪成小段
3.把熟雞蛋剝殼後用刀剁成小丁狀
4.取少許香菜桿切成小段
5.把2、3、4步驟中處理好的食材放入碗中，略微拌勻
6.取一片掰好的梳打餅乾
7.在上面塗抹一層薄薄的千島醬
8.再舖一層拌好的雜蔬雞蛋魚肉餡料
9.再取一片梳打餅乾蓋在餡上
10.依次做好就可以吃了
火腿乳酪三明治
主料:法棍面包:不光外形粗獷豪放，吃起來也很有質感，與蔬菜配合相得益彰。
配料：火腿片、生菜、西紅柿、乳酪片。