睡覺前來一杯牛奶一定很好？中醫提醒這8種人要小心，看到就轉幫助更多的人！

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睡覺前來一杯牛奶一定很好？中醫提醒這8種人要小心，看到就轉幫助更多的人！觀看數：969 人

乳是養育新生命最好的天然食物。西方人稱牛奶是「人類的保姆」。...

睡覺前來一杯牛奶一定很好？中醫提醒這8種人要小心，看到就轉幫助更多的人！ 觀看數：969 人

　【喝牛奶的好處】

　　補充營養

　　乳是養育新生命最好的天然食物。西方人稱牛奶是「人類的保姆」。除膳食纖維外，牛乳含有人體所需要的全部營養物質，是惟一的全營養食物，其營養價值之高，是其他食物無法比擬的。

　　補鈣

　　晚上抽筋，或者骨骼缺鈣的朋友，晚上睡覺前喝點牛奶特別好，這是小編的親身經歷。人睡著之後，人體血液中鈣的水平會慢慢降低，而這個之前喝入的牛奶正好能補充血液中鈣的流失，維持了血液中鈣的平衡，所以睡前喝牛奶有利於鈣的吸收。

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　　幫助睡眠

　　牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效；牛奶中還含有一種叫Α-乳白蛋白的「天然舒睡因子」，它有調節大腦神經和改善睡眠的作用。

　　【這幾種人不要喝】

　　1、尿毒症患者及腸胃功能失調者

　　因為體內對牛奶的耐受性很低，很容易引起腹瀉問題，且肝腎代謝功能無法承擔如此之多的蛋白質，會加重病情。

　　2、腎結石病人

　　結石形成的最危險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高。睡前喝牛奶2～3小時后，是奶中鈣通過腎臟排出的高峰，此時正處於睡眠狀態，尿液濃縮，鈣通過腎臟較多，易患結石。

　　3、過敏體質的人

　　這種人喝了牛奶容易發生腹痛、腹瀉，有時也可發生蕁麻疹、哮喘、鼻炎等。

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傷寒病患者這種病人喝牛奶后腸腔空內壓力增高，甚至誘發腸出血或腸穿孔。

　　4、膽囊炎和胰腺炎患者

　　牛奶中含有較多的脂肪，其消化有賴於膽汁和胰腺酶的幫助，喝牛奶會加重病情。

　　5、腹部手術者和胃大部分切除者

　　這種人喝牛奶會使腸脹氣，會產酸、產氣，出現脹氣、多屁、腹痛、腹瀉，不利於術后康復。

　　6、服丹參片的高血壓和冠心病病人

　　丹參分子結構上有羥基氧、酮基氧，可與牛奶中的鈣離子形成絡合物，降低丹參藥效。

　　7、正在服鐵劑藥物的人

　　當你正在服鐵劑藥物治療缺鐵性貧血時，如果喝牛奶中的鈣質和磷酸鹽會與鐵劑藥物結合影響藥效。

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　　8、鉛作業人員

　　牛奶中的乳糖能促使鉛在人體內吸收和蓄積，引起服痛、腹瀉。因而加重和引起機體鉛中毒，出現頭暈、失眠、易疲勞等癥狀。

　　【飲用禁忌】

　　睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣，但是好東西也要會喝才可以，不然會造成身體不必要的負擔。

　　1、不能過量：每晚科學的牛奶攝入大約是200-250ml左右，晚上過量飲用，會造成無法消化吸收，加重腸胃負擔；

　　2、最好熱牛奶：冬天晚上喝牛奶，最好要熱一熱，不要直接食用冷的牛奶，會使人受涼，造成夜間睡眠痙攣、肌肉發麻的問題。（睡覺前來一杯牛奶一定很好？中醫提醒這8種人要小心！）

　　3、不要太遲：晚上喝牛奶的時候，最好不要臨近睡覺才喝，會造成夜尿過多，第二天人也會水腫，建議是在晚餐後半小時左右喝一杯牛奶，有助於吸收。

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　　4、不吃酸性水果：在喝牛奶前後的1小時左右，不宜吃橘子之類的酸性水果。因為牛奶中的蛋白質一旦和果酸相遇，就會發生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收。

　　5、不要加糖：牛奶中含有的賴氨酸在加熱條件下能與果糖反應，生成有毒的果糖基賴氨酸。鮮牛奶在煮沸時不要加糖，煮好牛奶等稍涼些后再加糖不遲。

　　夜間是非常容易堆積脂肪的時間段，要是擔心晚上喝牛奶會長胖，那麼喝牛奶的時候，盡量選擇無糖、低脂的牛奶，這樣比較不容易發胖。

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