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先把這個地方瘦下來，你的減肥之路就會輕松一半！
 
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一群男孩子在一起就是喝酒打游戏，姑娘们就是吃吃吃，吃吃吃...但是都给自己找借口说

　


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先把這個地方瘦下來，你的減肥之路就會輕松一半！ 

先把這個地方瘦下來，你的減肥之路就會輕松一半！

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一群男孩子在一起就是喝酒打游戲，

姑娘們就是吃吃吃，吃吃吃...

但是都給自己找借口說

「我一點也不餓，只是嘴寂寞」~

別鬧了好嗎，如果你們的胃容量再小一點，

我就不信你們還能裝得進去！

其實我們在吃飯的時候，明明胃已經飽了，可是大腦反應過來已經是20分鐘後的事情了，就會常常出現吃撐了的情況，so，想要成功減肥？就得先讓你的胃「瘦下來」！

No. 1 吃飯七分飽

吃到7分飽，就可以停下來了！不要讓自己吃飽！

No. 2 少食多餐

抑制食欲和縮小胃的關鍵是在固定的幾個時間內，有節制地進食。

No. 3 不要大口喝水

我們要小口喝而不是大口灌，啤酒、碳酸飲料等有很多氣體會把胃撐大，必須丟掉。

No. 4 好好咀嚼20下

只要好好咀嚼，你的進食量會比平時減少30%。

No. 5 早餐很重要

如果不吃早餐，飢餓感會促使你中午吃下過量的食物，而且身體的代謝，會在進食後才開始，你少了一個上午，代謝消耗身體熱量的機會。

我們提倡更為健康的減肥方法，所以需要逐漸減少進食量，這樣可以降低節食的難度，更容易堅持下去。

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減肥不是一天兩天能做到的，需要長期的堅持！逐漸養成健康科學的飲食習慣，擺脫「大胃王」的稱號，做個苗條顯瘦的吃貨吧！

內容來源於網絡，版權歸原作者所有

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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