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| 中醫養生：人體『最佳的』洗澡、睡覺、吃水果、美容時間... 效果比平常好上 20 倍！ |
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中醫養生：人體『最佳的』洗澡、睡覺、吃水果、美容時間... 效果比平常好上 20 倍！
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中醫養生：人體『最佳的』洗澡、睡覺、吃水果、美容時間... 效果比平常好上 20 倍！
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(圖片來源)
你知道什麼時間，做什麼事最好嗎？
吃水果...在...?
刷牙...在...?
本文章就告訴你全天做事「最佳時間」！
趕緊接著看下去...
養生時間
刷牙的最佳時間：
飯後 3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。
因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，
其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，
使牙齒受到損害。
飲茶的最佳時間：
飲茶養生的最佳時間是用餐 1小時後。
不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的。
因為茶葉中的鞣酸與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,
干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。
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喝牛奶的最佳時間：
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，
可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。
同時，牛奶有催眠作用。
吃水果的最佳時間：
吃水果的最佳時間是飯前1小時。
因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，
體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。
曬太陽的最佳時間：
上午 8時至 10時和下午 4時至 7時，
是曬太陽養生的最佳時間。
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此時日光以有益的紫外線 A光束為主，
可使人體產生維生素 D，
從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，
並減少動脈硬化的發病率。
(圖片來源)
美容的最佳時間：
皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，
因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，
能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
散步的最佳時間：
飯後 45分鐘至 60分鐘，
以每小時 4.8公裡的速度散步 20分鐘，
熱量消耗最大，最有利於減肥。
洗澡的最佳時間：
每天晚上睡覺前來一個溫水浴( 35℃～45℃ )，
能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，
幫助你安然入睡。
睡眠的最佳時間：
午睡最好從 13點開始，這時人體感覺已下降，
很容易入睡。
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晚上則以 22點至 23點上床為佳，
因為人的深睡時間在 24點至次日凌晨3點，
而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
鍛煉的最佳時間：
傍晚鍛煉最為有益。
原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，
均以下午或接近黃昏時分為最佳。
此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，
全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，
最適宜鍛煉。
(圖片來源)
人體24小時使用手冊
1：00
人體進入淺睡階段，易醒。
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此時頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著。
2：00
絕大多數器官處於一天中工作最慢的狀態，
肝臟卻在緊張工作，生血氣為人體排毒。
3：00
進入深度睡眠階段，肌肉完全放鬆。
4：00
「黎明前的黑暗」時刻，
老年人最易發生意外。
血壓處於一天中最低值，
糖尿病病人易出現低血糖，
心腦血管患者易發生心梗等。
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5：00
陽氣逐漸升華，精神狀態飽滿。
6:00
血壓開始升高，心跳逐漸加快。
高血壓患者得吃降壓藥了。
(圖片來源)
7:00
人體免疫力最強。
吃完早飯，營養逐漸被人體吸收。
8：00
各項生理激素分泌旺盛，開始進入工作狀態。
9：00
適合打針、手術、做體檢等。
此時人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低。
10：00
工作效率最高。
11：00
屬於人體的第一個黃金時段。
心臟充分發揮其功能，精力充沛，不會感到疲勞。
12：00
緊張工作一上午後，需要休息。
13：00
是最佳"子午覺"時間。
不宜疲勞作戰，最好躺著休息半小時至一小時。
14：00
反應遲鈍。易有昏昏欲睡之感，
人體應激能力降低。
15：00
午飯營養吸收後逐漸被輸送到全身，
工作能力開始恢復。
16：00
血糖開始升高，有虛火者此時表現明顯。
陽虛、肺結核等患者的臉部最紅。
17：00
工作效率達到午後時間的最高值，
也適宜進行體育鍛煉。
18：00
人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。
19：00
最易發生爭吵。
此時是人體血壓波動的晚高峰，
人們的情緒最不穩定。
(圖片來源)
20：00
人體進入第三個黃金階段。
記憶力最強，大腦反應異常迅速。
21：00
適合做作業、閱讀、創作、鍛煉等。
22：00
適合梳洗。呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。
最好在十點半泡腳後上床，能很快入睡。
23：00
陽氣微弱，人體功能下降，
開始逐漸進入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解。
24：00
氣血處於一天中的最低值，
除了休息，不宜進行任何活動。
把握最佳時間...
就能最快速有效的養生唷！！
(文章來源)
(版權歸原作者所有，如有侵權請聯繫刪除)
用好文章 投資自己的腦袋！
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讓愛吸收各種新知的你，
一天比一天更加充實！
參考來源:http://www.cmoney.tw/notes/note-detail.aspx?nid=31449
文章來源: https://www.facebook.com/How01Com/posts/992033214142064
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