首頁
9個動作就可以變成「小腰精」　瘦肚不必花錢去健身房在家就可以做
 
Love分享

觀看數：1121 人

夏天到了，肚子上的肉肉再也不能藏起來了，想要減肥變美的你要趕快行動起來！減掉小肚腩也不是多難的事，只要你學會下面這9個動作，每天堅持一定會收穫驚喜！。。。。▼抬腿屈膝，盡量貼近頭部，幫助收緊腹部肌肉。

　


9個動作就可以變成「小腰精」　瘦肚不必花錢去健身房在家就可以做 觀看數：1121 人

　

夏天到了，肚子上的肉肉再也不能藏起來了，想要減肥變美的你要趕快行動起來！減掉小肚腩也不是多難的事，只要你學會下面這9個動作，每天堅持一定會收穫驚喜！

▼抬腿屈膝，盡量貼近頭部，幫助收緊腹部肌肉。

▼抬起肩膀和頭部，雙腿伸直交叉。

▼抬起肩膀與頭部，讓身體兩側的手輪流觸碰腳踝。

▼坐在墊子上，挺直背部，腳尖繃直雙腿屈膝。身體微微後傾，雙手相握伸直帶動身體左右轉體。

sponsored ads
sponsored ads


這個動作可以鍛鍊腹部和腰部的肌肉，燃燒多餘的脂肪。

▼雙手抱頭抬起肩膀與頭部，左腿屈膝右腿伸直，頭部帶動身體向左轉動，反方向也要練習。

▼躺在墊子上，抬起頭部與肩膀，雙腿屈膝，感覺腹部在不斷收緊。

▼坐在墊子上雙腿抬起，身體後傾，雙手相握帶動身體左右轉動。

▼平板支撐腳尖撐地並帶動身體左右轉，鍛鍊腰部肌肉。

sponsored ads
sponsored ads


▼雙手支撐地面，左右腿輪流屈膝貼近腹部。

這8個健身動作可以幫助你減少腹部囤積的脂肪，每天堅持練習一定可以看到驚喜的變化。在家練習這些小動作不僅可以自由支配健身時間，還能節約健身費用，真的是一舉兩得！

文章來源: //cdn.clm02.com/ezvivi.com/296653/296653_2.jpg
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
9個動作就可以變成「小腰精」　瘦肚不必花錢去健身房在家就可以做
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理