|
|
| 獨家美腿動作,每天只要15分鐘!她們都是靠這樣瘦的!!
如何做到正確運動達到美腿事半功倍的效果呢?
給大家推薦下面的緊緻腿動作,想要美腿,就跟著練吧! ~不許偷懶,不許間斷哦~
1、寬距下蹲1分鐘
2、伸腿前後擺2分鐘(左右腿各1分鐘)
休息30秒
3、伸腿前中後擺動2分鐘(左右腿各1分鐘) |
|
|
|
每天15分鐘,只要1個月!!!獨家瘦腿方法,她們都是這樣瘦的!!
觀看數:139696 人
獨家美腿動作,每天只要15分鐘!她們都是靠這樣瘦的!!

如何做到正確運動達到美腿事半功倍的效果呢?
給大家推薦下面的緊緻腿動作,想要美腿,就跟著練吧! ~不許偷懶,不許間斷哦~
1、寬距下蹲1分鐘

2、伸腿前後擺2分鐘(左右腿各1分鐘)


休息30秒
3、伸腿前中後擺動2分鐘(左右腿各1分鐘)


4、撐地腿屈伸2分鐘(左右腿各1分鐘)

5、側伸腿2分鐘(左右腿各1分鐘)

休息30秒
6、屈膝上抬腿2分鐘(左右腿各1分鐘)

7、側身直腿上下擺2分鐘(左右腿各1分鐘)

8、側身斜上蹬腿2分鐘(左右腿各1分鐘)

這真的很有效喔!!一開始做腳會很酸,甚至隔天會有鐵腿的感覺,但是持之以恆真的會瘦!!

熱門推薦
-
991 觀看
-
1005 觀看
-
1110 觀看
-
-
1267 觀看
-
1542 觀看
-
2178 觀看
-
900 觀看
-
1140 觀看
-
2400 觀看
-
54607 觀看
-
1691 觀看
-
1488 觀看
-
5307 觀看
-
6877 觀看
-
6285 觀看
-
1358 觀看
-
4242 觀看
-
1750 觀看
-
13913 觀看
-
581 觀看
-
717 觀看
-
1588 觀看
-
3456 觀看
-
1050 觀看
-
4428 觀看
-
1029 觀看
-
1723 觀看
-
588 觀看
-
859 觀看
-
1471 觀看
-
1042 觀看
-
9226 觀看
-
1055 觀看
-
3242 觀看
-
2892 觀看
-
4955 觀看
-
1054 觀看
-
18512 觀看
-
1680 觀看
-
947 觀看
大家都在看
-
1886 觀看.
-
11514 觀看.
-
895 觀看.
-
1222 觀看.
-
7285 觀看.
-
1534 觀看.
-
2971 觀看.
-
2350 觀看.
-
20159 觀看.
-
1188 觀看.
-
927 觀看.
-
4628 觀看.
-
2290 觀看.
-
22790 觀看.
-
1552 觀看.
-
19851 觀看.
-
16059 觀看.
-
2630 觀看.
-
26737 觀看.
-
617 觀看.
這裡滾動定格