|
|
| (優活健康網記者林奐妤/編輯整理)有許多人「一上床馬上睡死」、「才剛躺平就立刻打呼」……大家都認為這樣的狀態代表了健康。相反地,「就算躺在床上卻怎麼也無法入睡 ... 立刻入睡好健康?潛藏身體不適或疾 |
|
|
|
立刻入睡好健康?潛藏身體不適或疾病
觀看數:584 人
(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)
有許多人「一上床馬上睡死」、「才剛躺平就立刻打呼」……大家都認為這樣的狀態代表了健康。
相反地,「就算躺在床上卻怎麼也無法入睡」、「明明想睡,腦筋卻變得異常清醒」的人,就會擔心自己是不是有睡眠障礙而感到不安。
但是,事實真是如此嗎?不過,上床後直到進入深層睡眠為止,會先經過短暫的似睡非睡狀態─輕度睡眠,實驗證明這完全是正常狀態。
調查中,人待在昏暗的室內,需經過幾分鐘才會進入睡眠狀態。
而且研究結果發現:健康的人需要15至20分鐘才會進入睡眠。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
馬上睡著?小心!隱性睡眠不足
正確來說,一上床馬上睡著表示你正處於睡眠不足,根本稱不上是健康狀態。
睡眠不足會引發疾病,但其實若要說:睡眠不足等於疾病,一點也不誇張。
一躺下不到八分鐘就睡著的人,有可能是身體不適或有某些隱性疾病,但是自己卻毫無所覺。
晚上怎樣都睡不著的人,無須勉強自己一定要入睡。
可以起身讓自己稍微放鬆一下,回想這一整天過得如何、或是思考隔天的活動計畫或是閱讀等。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
當然,什麼都不做光是發呆也可以,等有點睡意了再上床睡覺。
(本文摘自/睡不著、睡不好,絕對有救!/商周出版) |
00:11/02:46京醬肉絲|【簡單煮豪豪吃】- COOKY卡提諾廚房

熱門推薦
-
1072 觀看
-
30132 觀看
-
458 觀看
-
-
674 觀看
-
2860 觀看
-
14071 觀看
-
3506 觀看
-
10160 觀看
-
1418 觀看
-
1542 觀看
-
53786 觀看
-
553 觀看
-
1207 觀看
-
1018 觀看
-
3808 觀看
-
1121 觀看
-
3983 觀看
-
822 觀看
-
936 觀看
-
2450 觀看
-
2186 觀看
-
572 觀看
-
7215 觀看
-
907 觀看
-
1057 觀看
-
2994 觀看
-
3511 觀看
-
474 觀看
-
2572 觀看
-
4364 觀看
-
5473 觀看
-
3539 觀看
-
19818 觀看
-
625 觀看
-
2067 觀看
-
531 觀看
-
4429 觀看
-
1839 觀看
-
1354 觀看
-
1115 觀看
大家都在看
-
521 觀看.
-
682 觀看.
-
449 觀看.
-
8262 觀看.
-
9817 觀看.
-
1184 觀看.
-
1837 觀看.
-
4483 觀看.
-
1591 觀看.
-
3450 觀看.
-
545 觀看.
-
27764 觀看.
-
1103 觀看.
-
1027 觀看.
-
805 觀看.
-
1559 觀看.
-
229 觀看.
-
7037 觀看.
-
3946 觀看.
-
18651 觀看.
這裡滾動定格