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破解迷思:晨起排便最好？聽醫生建議，這個時候排便最佳!
 
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破解迷思:晨起排便最好？聽醫生建議，這個時候排便最佳!

　


破解迷思:晨起排便最好？聽醫生建議，這個時候排便最佳! 觀看數：1667 人

　

人每天都需要一日三餐來維持身體正常的運轉，食物進入人體後會經過消化器官吸收，其餘是殘渣和廢物通過腸胃排出體外。在身體健康的情況下，人每天排便次數大約是一到兩次。

隨著網路時代的發展，人們在越來越多的媒體身上得知：最佳排便時間是早上。這個理論出自於哪裡不知道，但是不少人曾勵志要養生晨起排便的「好習慣」。

晨起排便最健康？

小康醫生仔細看論點的緣由，理由大致如下：

消化系統經過一晚上的調整之後，廢物堆積已經達到了巔峰狀態，早上起床後將這些垃圾排出體外，對身體有一定好處。

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所以有不少朋友為了養成早起排便的習慣都費勁心思，絞盡腦汁的想各種辦法，明明沒有便意，也要硬強迫自己。

然而這真的有科學依據嗎？

想知道哪個時間排便最好，首先應知道大便是如何形成的！我們攝入體內的食物並不是完全通過胃進行消化的，在胃內只是初步消化，然後會進入腸道內進行再次吸收。

小腸正是營養吸收和消化的主要場所，當食物在這裡完成真正的「任務之後」，所殘留的就是不被消化的食物殘渣，以及大量水分，而這類物質又會被大腸進一步吸收和消化，經過大腸這一道加工，所剩餘的就是真正的「廢物」。

這些殘渣逐漸變成大便，儲存在結腸和直腸內，當達到一定數量之後，便意就會因此產生。

了解大便的產生過程後，我們再來看排便時間！

一個人的排便時間和很多因素有關，比如進食量、飲食習慣、腸胃功能等等，另外患有腸胃疾病也會對排便時間造成影響。

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比如你在這一天中吃下了大量的食物，特別是攝入過多高脂肪類型的食物，可能在短短幾小時內就會產生大便，而且大便並不成形。

在正常情況下，人一天會有一次大便，當然也會出現兩到三天一次大便。只要大便形態正常，顏色為黃褐色，沒有排便困難的情況，這就說明腸道屬於健康狀態。所以，根據以上兩部分的解析，足夠說明人是先有了排便的意識，才會有排便的行為，而這時，我們沒有必要看時間。

當未有大便時，最好不要強制自己排便，這會使排便失去敏感性，久而久之還會引發便秘問題。

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至於什麼時間排便最佳，其實醫學界根本就沒有所謂「最佳排便時間」，任何時間排便都是可以的，只要便意到來，就應該儘快解決。

排便真沒有必要強制設定某個時間，而相比，其實大家真正需要關注的是我們大便的顏色、形狀、性質，通過大便的情況才能判斷腸道是否健康，才可以儘早排查腸道不適。

參考來源

文章來源: https://www.sohu.com/a/339386563_827845?spm=smpc.author.fd-d.9.15680474720077RryCY2
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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