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老年人補鈣雖重要，但避開5大誤區學會正確補鈣，更重要！
 
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隨著年齡的增加身體的一些功能就會慢慢減弱體內的鈣質也會慢慢流失所以很多老年人都容易出現缺鈣的現象...

　


老年人補鈣雖重要，但避開5大誤區學會正確補鈣，更重要！ 觀看數：142 人

　

隨著年齡的增加，身體的一些功能就會慢慢減弱，體內的鈣質也會慢慢流失，所以很多老年人都容易出現缺鈣的現象。而為了減少骨質疏鬆、骨折等問題的發生，老年人及時補鈣很重要，但不正確的補鈣也會影響身體健康。下面我們就來介紹下老年人常犯的補鈣誤區：

誤區一、補鈣越多越好

對於補鈣，我們應該採取循序漸進的方式，不要一次性補充太多的鈣質，這樣才能保證每日攝取鈣質的含量。另外，老人的消化功能不是很好，少量多次的方法還能減少膀胱結石和腎結石等問題出現。

誤區二、選擇液態鈣劑

液體鈣劑看起容易被老人吸收，但這是一種誤區，因為服用鈣劑之後需要一定的保護機制，這樣才能減少胃部受到胃酸的刺激或干擾，而液體鈣劑相比其他的鈣質產品沒有那麼容易被人體吸收。

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誤區三、補鈣後不需要運動

一些老人認為補完鈣之後就可以悠哉去做其他事情，不用怎麼運動的，這也是一種錯誤的認為。因為服用鈣片之後會進入腸胃裡面，然後消化後轉移到血液裡，最後才會被骨骼吸收，而適當的運動會讓血液中鈣成分被骨骼吸收，最後才能達到不錯的補鈣效果。

誤區四、忽視了元素鈣和維生素d的補充

如果單單補充鈣質而忽視其他營養補充的話，會減弱鈣質的補充，在補鈣的同時也要補充足夠而維生素D，因為維生素D有助於身體吸收鈣質，所以建議大家補鈣的時候也要補充維生素D。

補鈣誤區五、治骨質疏鬆不辨病因

骨質疏鬆主要分為兩大類，即原發性的骨質疏鬆和繼發性的骨質疏鬆。繼發性的骨質疏鬆，如鈣營養不良等引起的骨質疏鬆，補充鈣劑就非常有效。

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而對於原發性的骨質疏鬆就不能依靠補鈣來治療。另外，絕大多數老年人發生的骨質疏鬆屬於原發性骨質疏鬆，這類老年人應該在醫生的指導下進行治療

參考來源

文章來源: https://www.sohu.com/a/279275412_827845?spm=smpc.author.fd-d.4.1578417142243THWMzWh
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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