首頁
“蝴蝶袖"有救嗎?
 
Love分享

觀看數：1943 人

“蝴蝶袖"有救嗎?觀看數：1943 人

很多女生都被同樣的問題困擾著。就比如蝴蝶袖好大片，無論怎麽運動都還在。那麽到底該怎麼讓這頑固的蝴蝶袖給消失呢？

　


“蝴蝶袖"有救嗎? 觀看數：1943 人

　

970656_757480560943924_285783759_n
很多女生都被同樣的問題困擾著。
就比如蝴蝶袖好大片，無論怎麽運動都還在。那麽到底該怎麼讓這頑固的蝴蝶袖給消失呢？

[事實１：最基本的問題還是"肥胖"~脂肪太多]

在此，特別提醒你，想減肥可千萬別"節食"！
因為遲早復胖又容易形成易胖體質，這很危險，要小心哦。

好不容易瘦下來了肉還是又鬆又垮該怎辦？

[事實２：瘦跟"緊實"是兩回事]

[飲食控製瘦]：
往往減了肥肉也減了瘦肉，隻是ＳＩＺＥ變小，鬆垮問題還是不會改善。

[醫美抽脂整形]：
抽脂拉皮，大蝴蝶變小蝴蝶，就是沒辦法結實，日後沒有養成良好運動與飲食習慣，遲早還是變回大蝴蝶一隻。

sponsored ads
sponsored ads


[想要緊實唯有靠"運動"]：
還是妳要一年四季每天二十四小時靠絲襪，內搭褲，塑身衣來掩飾鬆垮的身體？？？那情況隻會日益嚴重，還是乖乖運動吧寶貝們！

[運動方法]：
ＡＢＣＤＥＦＧＨ都是特別針對加強蝴蝶袖改善的動作，隻要一周三天，一次１０～２０分鐘就能夠得到明顯效果．

[幼幼班]：
任選一個動作做１５下，休息３０～６０秒，再做１５下．

[兒童班]：
增加重量與動作幅度，依然一次操作１５下為一組，選兩個動作各做三組．

[青年班]：
增加重量與動作幅度，開始嘗試做G跪姿伏地挺身（最有效），依然一次操作１５下為一組，選３個動作各做三組．

[終極版]：
增加重量與動作幅度，一定要做伏地挺身，依然一次操作１５下為一組，選３個動作各做４組．

[伏地挺身要點]：
幼幼版：
跪姿，下放時手撐不住可以讓肚子胸口都"降落趴於地上"，用力再將身體撐起．

[兒童版]：
跪姿，下放時手撐不住可以讓肚子降落趴於地上，用力再將身體撐起．

[青年版]：
跪姿，下放時手撐不住可以讓大腿微微降落碰地，用力再將身體撐起．

[女王版]：
膝蓋不碰地，直接伏地挺身

（最好同時搭配深蹲，硬舉，背部練習，仰臥起坐，跑步或球類運動，全方位訓練效果更佳）

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
“蝴蝶袖"有救嗎?
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理