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每天喝多少水對腎最好？養腎可以按按湧泉穴
 
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一天至少要喝二至三公升的白開水，因為多喝水、多排尿，有助於沖淡體內及腎臟堆積的毒素，對腎臟有保護作用。

　


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五步走讓腎病遠離你： 

(1)多喝水

一天至少要喝二至三公升的白開水，因為多喝水、多排尿，有助於沖淡體內及腎臟堆積的毒素，對腎臟有保護作用。

  

(2)勿隨意服用止痛藥物

根據研究顯示，不少腎臟病患者有腎病問題，主要是腎內留有止痛藥所導致。

(3)攝取低鹽食物

鹽分會使血液濃縮，進而加重腎臟的運作功能。

(4)多運動

控製血壓、體重和血糖，以減輕腎臟的負擔。

(5)作定期的醫藥檢查

  

保護腎臟，要做到以下幾點：

1、避免勞累，節房事

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。

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因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。

2、警惕藥物

不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
 


3、運動養腎

生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。

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這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

  

4、護好自己的雙腳

足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。

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因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效，按摩養生。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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