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「減肥能吃澱粉嗎？」不可不知，減肥「六大迷思」！幫您釐清正確的減肥觀念。
 
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減肥不應該是一種折磨，完全不吃自己愛吃的食物並不會讓您的瘦身計畫更成功。這樣只會使您不太可能堅持減肥。如果真的很想吃高熱量食物，比如意大利面、巧克力、披薩和頹廢的食物，建議可以選擇低熱量的卡路里，比如說７５％以上的巧克力，其實對減肥也是有幫助的喔。

　


「減肥能吃澱粉嗎？」不可不知，減肥「六大迷思」！幫您釐清正確的減肥觀念。 觀看數：571 人

　

根據 https://www.verywell.com/biggest-diet-mistakes-1087893 網站的報導：

快來檢視看看自己是不是有這些減肥迷思！

不吃自己愛吃的食物就會變瘦了？

減肥不應該是一種折磨，完全不吃自己愛吃的食物並不會讓您的瘦身計畫更成功。這樣只會使您不太可能堅持減肥。如果真的很想吃高熱量食物，比如意大利面、巧克力、披薩和頹廢的食物，建議可以選擇低熱量的卡路里，比如說７５％以上的巧克力，其實對減肥也是有幫助的喔。
 

只吃早午餐可以嗎？ 

即使你早上不是很容易餓的人，也請記得，千萬不要不吃早餐。如果你實在認為早上吃早餐是一件很麻煩的事情，也可以吃一點簡單的輕食，像是水果或是優格也都是不錯的選擇。

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也許有些人會覺得才不差那麼一餐，也可以等到中午在一起吃啊！但事實是這樣只會導致吃得更過量，對減肥來說完全沒幫助。

吃澱粉會變胖？

減肥絕對要吃澱粉！如果又有運動還不攝取澱粉，反而會功虧一簣喔！因為澱粉可以給你運動所需的肝醣，然後幫助完全燃燒分解脂肪。澱粉絕對不是肥胖的罪魁禍首，會胖最主要的原因是因為吃太多或是攝取了過多的熱量。有人會說吃澱粉胖下半身、吃澱粉胖肚子等等，其實是天生基因造成的。

沒有喝足夠的水有關係嗎？

您可能會認為喝不喝水跟減肥沒有什麼關聯。

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您知道嗎？有時候您會感到飢餓其實並不是真的想吃東西！而是您的身體缺法水分，引起的脫水反應。所以各位多喝水吧！水本身也沒有熱量對減肥也有幫助。 

無意識的減肥態度

減肥本身就是一件需要恆心跟毅力的事，沒有人是完美的，有時候難免會想突然大吃大喝一頓，但其實最重要的，是規律而有意識的態度來看待這件事，不需要給自己太大的壓力，急著看出成果，這樣只會適得其反喔。循序漸進、一切慢慢來最重要！

原文出處：https://www.verywell.com/biggest-diet-mistakes-1087893
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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